月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	5.3	ランニング（会社）	22m11s	スタート時は、小雨でしたが、終盤から雨の勢いが強くなりべしょべしょ。でも、汗でぬれるのと同じであるから、いいでしょう。
9/02 火	5.4	ランニング（会社）	22m09s	夕方ラン。体、重い。ゆっくりランでした。
9/03 水	0.0	おやすみ。
9/04 木	10.6	ランニング
9/05 金	0.0
9/06 土	9.0	ランニング	39m59s(4m26s/km)	夜勤明け。寝過ごして、4時スタート。小雨の中走り、ゴール直後、大雨
9/07 日	10.2	ランニング	44m34s(4m21s/km)	夕方ラン。スタートが遅かったので10kランになった。
9/08 月	16.1	ランニング	1ｈ17ｍ22（４ｍ48ｓ/km	長距離ラン。清々しくなった。大阪に向け徐々に距離を延ばすぞ。
9/09 火	10.6	ランニング		足・腰が重く、スローでの10kラン。
9/10 水	5.3	ランニング（会社）	25m15s	機能の疲れ及び本日健康診断のため、朝食抜きでのラン。結構きつい。
9/11 木	5.3	ランニング（会社）	21m43s	夕方ラン。今日は涼しいので、少し力をいれての５ｋらんでした。
9/12 金	10.6	ランニング	46m03s	夜勤前、おひね前のラン。清々しい気温で走りやすかった。
9/13 土	0.0
9/14 日	0.0
9/15 月	10.5	ビルドアップ		本日より、ビルドアップランを取り入れました。結構、疲れます。
9/16 火	0.0
9/17 水	10.6	ランニング	43ｍ34ｓ	ハイペースランで持久力を確認。まぁまぁ、走れるじゃん。
9/18 木	5.3	ランニング（会社）	21m58s	涼しいなぁ。姫路城マラソン大会落選！！最悪じゃ。
9/19 金	23.1	ランニング	1h43m03s	大阪マラソン残すところ、１ヶ月ちょい。これから、長距離を走っていかないと。
9/20 土	10.7	ランニング	45m12s	夜勤明けの夕方ラン（PM５時３０分発）。日が暮れるのが早い。もう少し早めに出陣しないと。
9/21 日	0.0
9/22 月	11.0	ランニング	47ｍ40ｓ	夜勤明けのラン。今日は、日が暮れる前のランでしたのでちょっと暑かったかなぁ。
9/23 火	0.0
9/24 水	12.2	ランニング	54m13s	雨が降る前にと朝ラン。まだ、体が起きてないせいか、5ｋまではダラダラと。
9/25 木	5.3	ランニング（会社）	21m43s	会社昼間ラン。暑いなぁ。東京マラソンの抽選結果は、落選。最悪だー！！
9/26 金	5.3	ランニング（会社）	22m00s	会社昼間ラン。久々に、後輩と共に。
9/27 土	12.2	ランニング	54m45s	子供運動会後にランした。運動会のリレーを見ていたらうずうずしてしまったので、終わってから走ろーと。暑かったけど・・・。
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	12.2	ランニング	52m42s	飲み会前に、10kラン。さぁ、10月！！大阪マラソンに向けて頑張りまーす。
走行距離	207.1  km