月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.6	ランニング（会社） ランニング（会社）	21m00s 21m21s	スピードランニング。西風が邪魔。ちょっと、１０ｋ走るのがしんどくなってきた。やばい。 スピードランニング２。１８時以降は、まだ外は暗いなぁ。足元が見づらくペースをちょっと落として。
4/02 水	5.3	ランニング	22m28s	血を抜いた後のラン。アホしちゃいました。
4/03 木	10.6	ランニング	46m15s	献血の次の日のラン。まだ、回復していないみたいで、体が重いのと、ダルさがある。
4/04 金	0.0
4/05 土	10.6	ランニング	44m44s
4/06 日	0.0
4/07 月	15.0	ランニング	1h05m30s	久々の10k越えラン。足、体が重たい感じが有り、前半最悪。後半は、何とか。途中、会社の先輩に偶然出会い、10分程雑談。良いお話が出来て良かったなぁ。
4/08 火	0.0
4/09 水	10.7	ランニング（会社） ランニング（会社）	22m47s 22m10s	昼間のランニング。暑い。途中からお腹がやばく冷や汗。トイレ直行！ 夕方ラン。体・足が重たい。休んだつもりだがまだ、休みが足らないのか。
4/10 木	10.3	ウォーキング＆ジョギング ランニング	22m08s	暑い。汗が止まらない。ウォーキングでも中々良い汗が出るなぁ。 夕方ラン。足取りがイマイチ。ぼちぼちがんばりやす。
4/11 金	10.5	ランニング	46ｍ30ｓ	体が重い。最悪です。
4/12 土	0.0
4/13 日	0.0
4/14 月	10.6	ランニング	46m05s	春の陽気に誘われて。昨晩、ちょっと食べすぎたせいか体が重く・怠かった。
4/15 火	12.2	ランニング	52ｍ53ｓ	昨日から子供会の球技大会の練習開始。ちょっと、頑張りすぎて右肩がだるい。
4/16 水	5.3	ランニング（会社）	21m39s	休み中のランでの疲れか？？体･足取りが重い。中々、良いコンディションにならないなぁ。
4/17 木	10.6	ランニング（会社） ランニング（会社）	21m51s 22m26s	昼休みラン。最初から、スピード出しすぎで、後半潰れた。ためておく練習をしないと。 中々、スピードが上がりません。駄目です。
4/18 金	5.3	ランニング（会社）	22m01s	足が重たく。走り最悪。
4/19 土	0.0
4/20 日	0.0
4/21 月	0.0
4/22 火	10.6	ランニング	47m35s	急に、お腹が痛くなり、ペースダウン。ダメだこりゃ。(T ^ T)
4/23 水	10.6	ランニング	47m39s	1k過ぎから、横っ腹・お腹が痛くペースダウン(T ^ T)後半は、調子が戻り、ペースUP。
4/24 木	0.0
4/25 金	5.3	ランニング（会社）	21m34s	夕方ラン。子ども会ソフトボールの練習参加で、体中筋肉痛。日曜日の大会がやばそうでーす。
4/26 土	5.0	ランニング	20m35s	日曜日のレース前のスピードラン。明日は、どおかなぁ？？
4/27 日	14.0	ジョギング 西大寺マラソン大会	41m13s	レース前の調整。 最初の２ｋは、3m40sペース。その後は、ペースダウン。風が強くアップダウンがききました。気温も高め。最終、横っ腹の痛みと戦いました。最悪のレースでした。メンタルが弱いなぁとつうかんしました。
4/28 月	0.0	雨のため休養
4/29 火	0.0	雨のため休養
4/30 水	10.6	ランニング	47m35s	ゆっくりラン。4月も終わり。来月からは、ゆっくりの調整にしよう。
走行距離	183.6  km