のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2013/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 日 | 0.0 | |||
12/02 月 | 15.4 | ランニング |
1h05m31s |
風もあまりなく、走しやすかったので、ちょっと、ペースアップ。 |
12/03 火 | 0.0 | |||
12/04 水 | 10.5 | ランニング |
45m55s |
暖かく、最高のコンディション!これから。 |
12/05 木 | 21.5 | ランニング |
1h39m21s |
加古川マラソンの参加証が届いた。これから、長距離の練習じゃ |
12/06 金 | 12.2 | ランニング |
55m37s |
昼からのラン。体が重いなぁ。ぼちぼちと、頑張ります。 |
12/07 土 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m45s |
ちょこっとラン。清清しい天候で申し分なし。しかし、ちょっと足の疲れ??が出てきたかなぁ。 |
12/08 日 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m31s |
ちょこっとラン2。足の張りがあり、無理をせずに。ちょっと、やばいかも。 |
12/09 月 | 5.3 | ランニング(会社) |
21m43s |
ちょこっとらん3。昼休みの距離を、1.3k増やした。後の仕事はどうにでもなれ。 |
12/10 火 | 12.2 | ランニング |
55m55s |
風がきつい。最悪のコンディション。とりあえず、フルマラソンで走ろうとしているペースで走った。 |
12/11 水 | 0.0 | |||
12/12 木 | 12.2 | ランニング |
54m44s |
風がめっちゃきつい。最悪。 |
12/13 金 | 12.2 | ランニング |
57m20s |
北風がめっちゃきつく、前に進まないT^T |
12/14 土 | 10.6 | ランニング |
46m52s |
気温は、低いが、昨日みたいな風がないから走りやすかった。 |
12/15 日 | 5.3 | ランニング(会社) |
22m41s |
来週、フルマラソン。これからは、ぼちぼちと。 |
12/16 月 | 5.3 | ランニング |
21m52s |
ぼちぼちラン。ゆっくりと調整中。 |
12/17 火 | 0.0 | |||
12/18 水 | 2.0 | ジョギング |
会社出社前にかる〜くジョギング。 |
|
12/19 木 | 0.0 | 雨の為、お休み |
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12/20 金 | 10.6 | ランニング |
47m23s |
加古川マラソンまで、後3日。今からは、軽めの調整で。 |
12/21 土 | 12.2 | ランニング |
54m23s |
加古川マラソンまで、あと2日。軽めの調整。 |
12/22 日 | 6.0 | ランニング |
28m02s |
明日、ついに初フルマラソン。日頃の成果が試される。頑張って、3時間半切りたいねぇ。 |
12/23 月 | 42.2 | 第25回加古川マラソン |
3h22m43s |
初フルマラソン。序盤は、4m30s/kmペース。しかし、30km過ぎからペースダウン。足が上がらなくなりました。でも、歩かず頑張りました。 |
12/24 火 | 0.0 | |||
12/25 水 | 0.0 | |||
12/26 木 | 0.0 | |||
12/27 金 | 10.6 | ランニング |
50m55s |
フルマラソン明けの久々のランニング。2日間、身体中が痛くて動けなかった。ようやく、痛みもなくなり、走ったが、5km過ぎたところから、左足が痛くなり、ペースダウン。ゆっくり、調整が必要ですは。 |
12/28 土 | 10.6 | ランニング |
50m25s |
調整ラン。やっぱ、左足の調子が悪い!5km過ぎから、激痛が走る。中々、治らんなぁ。ゆっくり、調整あるのみ。 |
12/29 日 | 10.6 | ランニング |
49m37s |
調整ラン。まだ、足の調子が悪いなぁ。まぁ、ぼちぼちと。 |
12/30 月 | 0.0 | |||
12/31 火 | 10.6 | ランニング |
46m47s |
昨日は、足の調子が今一つやったので、休暇。本日は、今年最後なので、無理をせずのラン。 |
走行距離 | 245.8 km |