のんち  
地域 : 兵庫    年齢 : 42歳
一言 : 
フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0  
12/02 月 15.4   ランニング
1h05m31s
風もあまりなく、走しやすかったので、ちょっと、ペースアップ。
12/03 火 0.0  
12/04 水 10.5   ランニング
45m55s
暖かく、最高のコンディション!これから。
12/05 木 21.5   ランニング
1h39m21s
加古川マラソンの参加証が届いた。これから、長距離の練習じゃ
12/06 金 12.2   ランニング
55m37s
昼からのラン。体が重いなぁ。ぼちぼちと、頑張ります。
12/07 土 4.0   ランニング(会社)
16m45s
ちょこっとラン。清清しい天候で申し分なし。しかし、ちょっと足の疲れ??が出てきたかなぁ。
12/08 日 4.0   ランニング(会社)
16m31s
ちょこっとラン2。足の張りがあり、無理をせずに。ちょっと、やばいかも。
12/09 月 5.3   ランニング(会社)
21m43s
ちょこっとらん3。昼休みの距離を、1.3k増やした。後の仕事はどうにでもなれ。
12/10 火 12.2   ランニング
55m55s
風がきつい。最悪のコンディション。とりあえず、フルマラソンで走ろうとしているペースで走った。
12/11 水 0.0  
12/12 木 12.2   ランニング
54m44s
風がめっちゃきつい。最悪。
12/13 金 12.2   ランニング
57m20s
北風がめっちゃきつく、前に進まないT^T
12/14 土 10.6   ランニング
46m52s
気温は、低いが、昨日みたいな風がないから走りやすかった。
12/15 日 5.3   ランニング(会社)
22m41s
来週、フルマラソン。これからは、ぼちぼちと。
12/16 月 5.3   ランニング
21m52s
ぼちぼちラン。ゆっくりと調整中。
12/17 火 0.0  
12/18 水 2.0   ジョギング
会社出社前にかる〜くジョギング。
12/19 木 0.0   雨の為、お休み
12/20 金 10.6   ランニング
47m23s
加古川マラソンまで、後3日。今からは、軽めの調整で。
12/21 土 12.2   ランニング
54m23s
加古川マラソンまで、あと2日。軽めの調整。
12/22 日 6.0   ランニング
28m02s
明日、ついに初フルマラソン。日頃の成果が試される。頑張って、3時間半切りたいねぇ。
12/23 月 42.2   第25回加古川マラソン
3h22m43s
初フルマラソン。序盤は、4m30s/kmペース。しかし、30km過ぎからペースダウン。足が上がらなくなりました。でも、歩かず頑張りました。
12/24 火 0.0  
12/25 水 0.0  
12/26 木 0.0  
12/27 金 10.6   ランニング
50m55s
フルマラソン明けの久々のランニング。2日間、身体中が痛くて動けなかった。ようやく、痛みもなくなり、走ったが、5km過ぎたところから、左足が痛くなり、ペースダウン。ゆっくり、調整が必要ですは。
12/28 土 10.6   ランニング
50m25s
調整ラン。やっぱ、左足の調子が悪い!5km過ぎから、激痛が走る。中々、治らんなぁ。ゆっくり、調整あるのみ。
12/29 日 10.6   ランニング
49m37s
調整ラン。まだ、足の調子が悪いなぁ。まぁ、ぼちぼちと。
12/30 月 0.0  
12/31 火 10.6   ランニング
46m47s
昨日は、足の調子が今一つやったので、休暇。本日は、今年最後なので、無理をせずのラン。
走行距離 245.8  km