のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2013/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 金 | 0.0 | |||
11/02 土 | 12.0 | ランニング |
51m32s |
大会前の軽めの調整。明日は、子供との約束で、車両基地へ。 |
11/03 日 | 0.0 | 家族サービスの為お休み |
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11/04 月 | 24.1 | ウォーミングアップ 西宮国際ハーフマラソン大会 |
1h29m30s |
大会は、晴天で、暑かった。ずっと、水補給は欠かさずにしたけど、持たなかった。まだ、未熟者やなぁ。明日から、出直しやなぁ。 |
11/05 火 | 10.6 | ランニング |
49m11s |
大会後で筋肉痛で、たまりましぇーん。が走らないと。今度は、初フルマラソンやから昨日みたいに甘くないぞ。 |
11/06 水 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m43s |
筋肉痛であるが、痛みをこらえながらのラン。ゆっくりのペースで。 |
11/07 木 | 0.0 | 久々のお休み |
ハーフマラソンの疲れを癒す為の休日。 |
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11/08 金 | 15.1 | ランニング |
1h7m14s |
ハーフマラソン後の15kラン。今日は、体が軽い。昨日の休みが良かった。たまには、体を休ませなあかんで。 |
11/09 土 | 0.0 | |||
11/10 日 | 0.0 | |||
11/11 月 | 10.6 | ランニング |
46m29s |
寒くなってきました。徐々に、フルマラソンの体に仕上げなくては。焦りは禁物 |
11/12 火 | 12.2 | ランニング |
54m13s |
体が温まるまで、寒い。 |
11/13 水 | 0.0 | |||
11/14 木 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m20s |
久々の夕方ラン。日がくれるのが早いのと、今日は、寒い。ちょっと、体が重たいなぁ。 |
11/15 金 | 6.5 | ランニング(会社) 出社前のラン |
16m05s 12m36s |
会社で、夕方のラン。日がくれるのが早くなったなぁ。 ちょっと、早く着きそうやったので、一駅足を延ばした。日中は、暑いなぁ。 |
11/16 土 | 10.6 | ジョグ&ラン |
48m13s |
1kラン.3m55s。その後、嫁と1kジョグ後、通常のラン。たまには、ゆっくり走るのもいいかなぁ。 |
11/17 日 | 0.0 | |||
11/18 月 | 0.0 | |||
11/19 火 | 12.2 | ランニング |
53m30s |
北風がきつく、寒い。ちょっと、体がだるいため、ゆっくりと。 |
11/20 水 | 15.4 | ランニング |
1h7m22s |
走り始めは、寒いなぁ。今日は、なんかももの裏が張ってる感じ。 |
11/21 木 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m24s |
腿の裏側が張ってる感じで走りづらい。ちょっと。休日を設けないと。 |
11/22 金 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m21s |
体が重い。だるい。明日は、家族小旅行の為、リフレッシュするぞ。 |
11/23 土 | 0.0 | |||
11/24 日 | 0.0 | |||
11/25 月 | 2.0 | ジョギング |
家族総出で、ジョギング。子供の1年はびっくりするぐらい早くなっているが、体力がないなぁ。 |
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11/26 火 | 11.6 | ランニング |
50m40s |
行きは、向かい風。帰りは追い風。結構風がきつかった。 |
11/27 水 | 12.2 | ランニング |
53m20s |
北風強く、走りにくい。 |
11/28 木 | 10.5 | ランニング |
45m16s |
昼からのラン。昼ごはんの消費が終わっていない状態で走ると、つらいなぁ。 |
11/29 金 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m25s |
今シーズン、一番の寒さ&風の強さ。風に流されそう。 |
11/30 土 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m23s |
11月が終わってしまいました。来月は、初フルマラソン!!気合だ・・・! |
走行距離 | 189.5 km |