月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	12.0	ランニング	51m32s	大会前の軽めの調整。明日は、子供との約束で、車両基地へ。
11/03 日	0.0	家族サービスの為お休み
11/04 月	24.1	ウォーミングアップ 西宮国際ハーフマラソン大会	1h29m30s	大会は、晴天で、暑かった。ずっと、水補給は欠かさずにしたけど、持たなかった。まだ、未熟者やなぁ。明日から、出直しやなぁ。
11/05 火	10.6	ランニング	49m11s	大会後で筋肉痛で、たまりましぇーん。が走らないと。今度は、初フルマラソンやから昨日みたいに甘くないぞ。
11/06 水	4.0	ランニング（会社）	16m43s	筋肉痛であるが、痛みをこらえながらのラン。ゆっくりのペースで。
11/07 木	0.0	久々のお休み		ハーフマラソンの疲れを癒す為の休日。
11/08 金	15.1	ランニング	1h7m14s	ハーフマラソン後の15kラン。今日は、体が軽い。昨日の休みが良かった。たまには、体を休ませなあかんで。
11/09 土	0.0
11/10 日	0.0
11/11 月	10.6	ランニング	46m29s	寒くなってきました。徐々に、フルマラソンの体に仕上げなくては。焦りは禁物
11/12 火	12.2	ランニング	54m13s	体が温まるまで、寒い。
11/13 水	0.0
11/14 木	4.0	ランニング（会社）	16m20s	久々の夕方ラン。日がくれるのが早いのと、今日は、寒い。ちょっと、体が重たいなぁ。
11/15 金	6.5	ランニング（会社） 出社前のラン	16m05s 12m36s	会社で、夕方のラン。日がくれるのが早くなったなぁ。 ちょっと、早く着きそうやったので、一駅足を延ばした。日中は、暑いなぁ。
11/16 土	10.6	ジョグ＆ラン	48m13s	1kラン．3m55s。その後、嫁と1kジョグ後、通常のラン。たまには、ゆっくり走るのもいいかなぁ。
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	12.2	ランニング	53m30s	北風がきつく、寒い。ちょっと、体がだるいため、ゆっくりと。
11/20 水	15.4	ランニング	1h7m22s	走り始めは、寒いなぁ。今日は、なんかももの裏が張ってる感じ。
11/21 木	4.0	ランニング（会社）	16m24s	腿の裏側が張ってる感じで走りづらい。ちょっと。休日を設けないと。
11/22 金	4.0	ランニング（会社）	16m21s	体が重い。だるい。明日は、家族小旅行の為、リフレッシュするぞ。
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	2.0	ジョギング		家族総出で、ジョギング。子供の１年はびっくりするぐらい早くなっているが、体力がないなぁ。
11/26 火	11.6	ランニング	50m40s	行きは、向かい風。帰りは追い風。結構風がきつかった。
11/27 水	12.2	ランニング	53m20s	北風強く、走りにくい。
11/28 木	10.5	ランニング	45m16s	昼からのラン。昼ごはんの消費が終わっていない状態で走ると、つらいなぁ。
11/29 金	4.0	ランニング（会社）	16m25s	今シーズン、一番の寒さ＆風の強さ。風に流されそう。
11/30 土	4.0	ランニング（会社）	16m23s	11月が終わってしまいました。来月は、初フルマラソン！！気合だ・・・！
走行距離	189.5  km