月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	10.5	ランニング	45ｍ47ｓ	１０月に入りマラソンシーズン到来。が、天候は夏真っ盛り。暑い。いつになったら、走りやすい気候になるのだろうか？？
10/02 水	15.0	ランニング	1ｈ08ｍ47ｓ	今日も、暑い天候。明日から、涼しくなるみたい。やっと、走りやすくなるかなぁ。
10/03 木	12.1	ランニング	55m47s	涼しくなったが、風が強くて走りにくかった。
10/04 金	4.0	ランニング（会社）	16m10s	久々のショートランニング。スピードを上げてトレーニング。4m/kmは切れないなぁ。
10/05 土	4.0	ランニング（会社）	16m25s	ショートラン2日目。昨日の疲れが残って体が重い。
10/06 日	0.0	祭りの練習・釣りのため休暇
10/07 月	12.1	ランニング	54m49s	祭りの練習で、体が、筋肉痛(T_T)肩が痛い。でも、ゆっくりのペースで走るつもりやったが、いつもの練習通り走った。今日は、めっちゃ暑い
10/08 火	0.0
10/09 水	0.0
10/10 木	15.0	ランニング	1h11m20s	10月なのに、めっちゃ暑い
10/11 金	4.0	ランニング（会社）	16m42s	夕方ラン。足元が見にくいが走り込んだ。昨日の疲れか？右のももの裏側が張っている感じ。ぼちぼちと、走りこみますは。
10/12 土	4.0	ランニング（会社）	16m23s	昨日とは違い、カラッとしたいい気候になりました。昨日、京都マラソンの結果発表があり、見事「落選」。何連敗すればいいのでしょう。
10/13 日	8.0	ランニング（会社） ランニング（会社）2	16m24s 16m25s	秋晴れ。清々しい晴天。やっと、ランニングシーズンが来た〜！！ 会社夕方ラン。夕日が綺麗でした。なんか、感動的！！明日も、晴れるみたいです。明日は、祭りの練習の為、お休みします。程ほどに。
10/14 月	0.0	祭りの練習等の為休み
10/15 火	1.0	朝：ジムにて筋とれ。昼：雨の為休み		ジムにて、筋トレ！！インナーマッスルを鍛えに・・・。一様、１ｋＪＯＧにてトレーニング。機械で走るは何かが違う。
10/16 水	0.0
10/17 木	0.0	英賀神社祭り。宵宮
10/18 金	0.0	英賀神社祭り。本宮
10/19 土	12.2	ランニング	54m43s	祭りで、身体中が痛い
10/20 日	0.0	雨の為、練習お休み
10/21 月	8.0	ランニング（会社） ランニング（会社）	16m23s 16m31s	昨日と打って変わっての晴れの天気！！走り終わった後は、めっちゃ暑い。週の後半は、台風２７号の影響で、走る機会が少なくなる。走れる時に走っとかないと・・・。 夕方ラン。日がくれるのが早く、足元が見にくい。夜のランは、怖いなぁ。
10/22 火	10.6	ランニング	45m52s	昼間には走った。暑い
10/23 水	0.0	雨のため練習お休み
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0	雨のため練習お休み
10/26 土	12.2	ランニング	52m22s	夕方ランニング。空気が入れ替わり、走りやすくなった。来週は、今シーズン初ハーフマラソンの大会。この一週間は、来週の為に、徐々に調整しなくては。
10/27 日	0.0
10/28 月	10.6	ランニング	44m10s	仕事から帰った後のラン。天気も良く、いい感じ。今週のハーフマラソン頑張るぞ
10/29 火	4.0	ランニング（会社）	16m13s	夕方ラン。ゆっくりと調整し、月曜日の大会に備えましょう。
10/30 水	14.6	ランニング ランニング（会社）	45m34s 16m46s	昼前に走った。暑いの一言。ちょっと、足の張りがあるみたいなので、無理しないように 夕方ランニング。夕暮れが早く、17:10頃から走り出すと、日が暮れて走りづらい。また、半そで・半パンで走ると、体が温まるまで、寒い。これからは、日中以外は、長袖長ズボンかなぁ？？
10/31 木	10.6	ランニング	46m25s	日中ランニング。ぼちぼちと、流す程度。
走行距離	172.5  km