月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0			インフルエンザ発症のため、療養中
2/02 土	0.0			インフルエンザ発症のため、療養中
2/03 日	0.0			インフルエンザ発症のため、療養中
2/04 月	0.0			インフルエンザ発症のため、療養中。明日から。
2/05 火	4.0	ランニング（会社）	16m48s	病み上がり。かなり、体がえらい。たった、４ｋ走っただけで、肺が痛い。今週末のハーフ大丈夫だろうか？？
2/06 水	0.0
2/07 木	14.5	ランニング	1h5m36s	病み上がり後のロングラン。疲れたのと体が動かない。ダメだすなぁ。
2/08 金	0.0
2/09 土	0.0
2/10 日	23.1	ウォーミングアップ 神戸バレンタインラブラン	1ｈ31ｍ16ｓ	大会前のウォーミングアップ。 インフルエンザ明けの初マラソン大会。あまり練習ができず本番を迎えました。まま、走れたけど、後半やっぱり失速。体力をつけないと。
2/11 月	0.0			休日
2/12 火	11.2	ランニング	48ｍ14ｓ	雨が降る前にランニング開始。ハーフマラソンの疲れが少しあるが、通常のペースより少し下げたペースで調整。これから、体力増強の励まないと。
2/13 水	0.0
2/14 木	0.0
2/15 金	11.2	ランニング	49m46s	雨が止んだので、午後2時40分よりスタート。途中、横っ腹が痛いため、ペースダウン。
2/16 土	0.0
2/17 日	0.0
2/18 月	0.0			雨の為お休み
2/19 火	0.0			調子が上がらず、お休み
2/20 水	4.0	ランニング（会社）	16m27s	金曜日以来久々のラン。昨日は、気分が乗らなかったので、走らなかった。代わりに、筋トレをしてインナーマッスルを鍛えた。これから、筋トレを取り入れて、インナーマッスルを鍛えねば！！
2/21 木	4.0	ランニング（会社）	16m39s	18:40スタート！！暗いし寒い。
2/22 金	11.2	ランニング	48m47s	体が軽く、走りやすかった。スローで調整するはずが、走りだすと、スイッチが入ってしまう。この癖、治さないと！！
2/23 土	0.0
2/24 日	0.0
2/25 月	14.2	ランニング	1h3m52s	今日は、ホーム改善の為のラン。状態を起こして走る事と腕の振りを意識した走りを心掛けて走った。
2/26 火	11.2	ランニング	47ｍ59ｓ	最初は、ゆっくりと。後半は、1ｋダッシュを取り入れて練習した。なかなか、しんどいなぁ。(T_T)
2/27 水	11.2	ランニング	49m51s	スローランニング。天気が良く、汗びょ。
2/28 木	3.0	帰宅ラン
走行距離	122.9  km