のんち  
地域 : 兵庫    年齢 : 42歳
一言 : 
フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!          フルマラソン3時間00分!!
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0  
1/02 水 0.0  
1/03 木 8.0   ランニング(会社)
ランニング(会社)
16m45s(4m11s/km)
16m31s(4m7s/km)
今年、初ランニング!!食事をした後でのランだったので、横っ腹が痛い。また、冬型が強まり、西風がきついので走りにくかった。
夕方のラン。周りが見づらい!!&寒い!!
1/04 金 4.0   ランニング(会社)
16m08s(4m2s/km)
めっちゃ寒い!!西風がきつく走りにくい。もうすぐ、姫路城下町マラソン大会。5kmなのでスピードランの練習をしていかないと。
1/05 土 3.0   ランニング(出社前)
軽く流す程度のラン!!
1/06 日 0.0  
1/07 月 0.0  
1/08 火 14.9   ランニング
1h4m37s
今年入っての10kラン。久々でペースUPで挑んだが、後半、右ひざの違和感が復活したため、ペースダウン。今度のハーフマラソンが心配。
1/09 水 11.2   ランニング
49m45s
右ひざの違和感があるため、4m30s/kmペースで走りきった。中々、治らんなぁ??
1/10 木 11.2   ランニング
49m57s
4m30sペースで10kラン。風がきつい。走りずらい。最悪じゃ。
1/11 金 0.0  
1/12 土 4.0   ランニング(会社)
16m29s(4m7s/km)
明日の城下町マラソン大会の為に軽めのランニング!!去年より、タイムは伸びないやろーなぁ。
1/13 日 7.0   ランニング
城下町マラソン大会
9m10s
18m53s
城下町マラソン前のウォーミングアップ
昨年に続いて参加!!年々、レベルが上がっているみたいで、タイムが上がるが、順位が下がる。(どう言う事!!)けど、昨年の記録更新!!(祝)来年も、頑張るぞ。
1/14 月 0.0   雨の為、中止
1/15 火 0.0  
1/16 水 11.2   ランニング
47m28s
昼からランニング開始。暖かく気持ちいい!!
1/17 木 11.6   ランニング
51m28s(4m25s/km)
寒かった。飲み会の次の日なので、体がだるいし重たい。このままでは、来週のハーフマラソンがどおなることやら!!
1/18 金 11.6   ランニング
51m29s(4m25s/km)
北風がきつかった。体も怠い・体が重たい。ちょっと、やばいぞ。
1/19 土 4.0   ランニング(会社)
16m16s
寒い!!
1/20 日 4.0   ランニング(会社)
16m25s
体が重いし足がだるい。ちょっと、休養しなければならないかなぁ??
1/21 月 3.0   ランニング(出社前)
スローペースでジョギング!!
1/22 火 0.0  
1/23 水 0.0  
1/24 木 11.2   ランニング
48m18s(4m19s/km)
久々のラン。明けだったのと、日曜の大会前の軽めの調整。久々だったためか体が重い。
1/25 金 11.2   ランニング
52m06s(4m44s/km)
冬型の気圧配置が強くなり、北風がすごくて・・・。明後日、大会なので、軽めで調整。だが、右膝の違和感発生。日曜日大丈夫かなぁ ??
1/26 土 0.0   マラソン大会前日の為休養
1/27 日 21.1   たつの市梅と潮の香りマラソン大会
1h30m21s
前半、とばしすぎて、後半、失速(T_T)まだまだじゃ。
1/28 月 0.0   風邪気味のため、練習は出来ましぇーん。
1/29 火 1.0   風邪気味のため、練習は出来ましぇーん。
1/30 水 0.0   インフルエンザ発症
1/31 木 0.0   インフルエンザ発症
走行距離 153.3  km