のんち
地域 : 兵庫
年齢 : 42歳
一言 :
一言 :
フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!! フルマラソン3時間00分!!
2013/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 火 | 0.0 | |||
1/02 水 | 0.0 | |||
1/03 木 | 8.0 | ランニング(会社) ランニング(会社) |
16m45s(4m11s/km) 16m31s(4m7s/km) |
今年、初ランニング!!食事をした後でのランだったので、横っ腹が痛い。また、冬型が強まり、西風がきついので走りにくかった。 夕方のラン。周りが見づらい!!&寒い!! |
1/04 金 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m08s(4m2s/km) |
めっちゃ寒い!!西風がきつく走りにくい。もうすぐ、姫路城下町マラソン大会。5kmなのでスピードランの練習をしていかないと。 |
1/05 土 | 3.0 | ランニング(出社前) |
軽く流す程度のラン!! |
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1/06 日 | 0.0 | |||
1/07 月 | 0.0 | |||
1/08 火 | 14.9 | ランニング |
1h4m37s |
今年入っての10kラン。久々でペースUPで挑んだが、後半、右ひざの違和感が復活したため、ペースダウン。今度のハーフマラソンが心配。 |
1/09 水 | 11.2 | ランニング |
49m45s |
右ひざの違和感があるため、4m30s/kmペースで走りきった。中々、治らんなぁ?? |
1/10 木 | 11.2 | ランニング |
49m57s |
4m30sペースで10kラン。風がきつい。走りずらい。最悪じゃ。 |
1/11 金 | 0.0 | |||
1/12 土 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m29s(4m7s/km) |
明日の城下町マラソン大会の為に軽めのランニング!!去年より、タイムは伸びないやろーなぁ。 |
1/13 日 | 7.0 | ランニング 城下町マラソン大会 |
9m10s 18m53s |
城下町マラソン前のウォーミングアップ 昨年に続いて参加!!年々、レベルが上がっているみたいで、タイムが上がるが、順位が下がる。(どう言う事!!)けど、昨年の記録更新!!(祝)来年も、頑張るぞ。 |
1/14 月 | 0.0 | 雨の為、中止 |
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1/15 火 | 0.0 | |||
1/16 水 | 11.2 | ランニング |
47m28s |
昼からランニング開始。暖かく気持ちいい!! |
1/17 木 | 11.6 | ランニング |
51m28s(4m25s/km) |
寒かった。飲み会の次の日なので、体がだるいし重たい。このままでは、来週のハーフマラソンがどおなることやら!! |
1/18 金 | 11.6 | ランニング |
51m29s(4m25s/km) |
北風がきつかった。体も怠い・体が重たい。ちょっと、やばいぞ。 |
1/19 土 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m16s |
寒い!! |
1/20 日 | 4.0 | ランニング(会社) |
16m25s |
体が重いし足がだるい。ちょっと、休養しなければならないかなぁ?? |
1/21 月 | 3.0 | ランニング(出社前) |
スローペースでジョギング!! |
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1/22 火 | 0.0 | |||
1/23 水 | 0.0 | |||
1/24 木 | 11.2 | ランニング |
48m18s(4m19s/km) |
久々のラン。明けだったのと、日曜の大会前の軽めの調整。久々だったためか体が重い。 |
1/25 金 | 11.2 | ランニング |
52m06s(4m44s/km) |
冬型の気圧配置が強くなり、北風がすごくて・・・。明後日、大会なので、軽めで調整。だが、右膝の違和感発生。日曜日大丈夫かなぁ ?? |
1/26 土 | 0.0 | マラソン大会前日の為休養 |
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1/27 日 | 21.1 | たつの市梅と潮の香りマラソン大会 |
1h30m21s |
前半、とばしすぎて、後半、失速(T_T)まだまだじゃ。 |
1/28 月 | 0.0 | 風邪気味のため、練習は出来ましぇーん。 |
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1/29 火 | 1.0 | 風邪気味のため、練習は出来ましぇーん。 |
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1/30 水 | 0.0 | インフルエンザ発症 |
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1/31 木 | 0.0 | インフルエンザ発症 |
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走行距離 | 153.3 km |