月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0			京都へ家族旅行！！リフレッシュ・リフレッシュ。雨で、寒〜い。
12/02 日	0.0			風邪気味で、一日お休みします。くそー。
12/03 月	5.3	ランニング（会社）	21m06s	病み上がりで、辛いが今週のハーフにため、鍛えねば！！
12/04 火	5.3	ランニング（会社）	21m28s	風がきつく、走りにくい。最悪！！
12/05 水	21.4	ランニング	1h33m23s(4m22s/km)	ハーフマラソン前の試走。結構、疲れた。明日からは本番前なので軽めの調整！！
12/06 木	5.3	ランニング（会社）	22m00s	低気圧の影響で、風がきつく大変！！本日から、ＬＳＤで調整。
12/07 金	5.3	ランニング（会社）	21m19s	日差しがよく、走りやすかった。後、2日頑張るぞ。
12/08 土	0.0			本日、休暇。
12/09 日	21.1	子午線ヘソマラソン大会	1ｈ29ｍ33ｓ	本日、ハーフマラソン大会。結果、1時間半を切る事が出来ました。＼(^o^)／日頃の成果です。これからも、日々努力。
12/10 月	0.0			昼休憩、会議の為走れなかった。本日で日勤最終日。明日より、三交代勤務に変身。
12/11 火	4.0	ランニング（会社）	18m03s	ハーフマラソンの後遺症の両足の筋肉痛及び右ひざが痛くて・・・。ゆっくり調整。
12/12 水	0.0
12/13 木	14.0	ランニング	1h01m23s	途中から、右ひざが痛くなりやばかった。ゆっくりと、調整。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	14.1	ランニング	1h00m37s(4m18s/km)	最初は、快調に走っていましたが、途中から、右ひざが痛くなったが、頑張って走りぬいた。ちょと、やばくない。？？
12/18 火	4.0	ランニング（会社）	16m27s(4m6s)	やっぱ、右ひざの裏側が痛むなぁ。無理せんとこ。
12/19 水	4.0	ランニング（会社）	16m20s（4m5s/km）	昨日、病院に行って治療（マッサージ）してもらいました。驚き！！痛みが取れちゃった。また、本日走っても「痛くない。」すげー｡ゴットハンド。
12/20 木	3.0	ランニング（出社前）		風もなく、チョースローでジョギング。
12/21 金	11.5	ランニング	47m44s	久々の10ｋラン。日中AM9時20分スタート。寒いなぁ。
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	11.2	ランニング	47m56s(4m17s/km)	久々の10ｋラン。寒かったが、風もなく走りやすかった。しかし、右ひざの痛みが再発したみたいで・・・。(T_T)
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	11.2	ランニング	47ｍ12ｓ(4m16s/km)	今年最後のランニングでした。最初は、寒かったけど、走るにつれ暖かくなり、走りやすかった。今年も、無事走り終える事が出来ました。これは、家族の理解のおかげです。来年も、マイペースで走り続けていきたいと思います。良いお年を！！
走行距離	140.6  km