月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	13.0	ランニング	58m44s	10月に入りマラソンシーズン到来！！距離を少しずつ少しずつ延ばして行こうと思っています。
10/04 木	13.0	ランニング	59m22s	急に横っ腹が痛くなりペースダウン。後、北風が強くて。
10/05 金	2.0	帰宅ラン
10/06 土	4.0	ランニング（会社）	16m37s	１８時スタート！！外は暗くて走りにくい。やっぱ、日中に走るべき！！
10/07 日	8.0	ランニング（会社） ランニング（会社）	16m20s（4m5s/km） 16m30s(4m7s/km)	日中走った。すごく走りやすかった。 夕方走った。寒くなってきているなぁ。
10/08 月	0.0			夜勤
10/09 火	0.0			夜勤
10/10 水	0.0			明
10/11 木	13.8	ランニング	1h02m	徐々に距離を伸ばして行こうと。
10/12 金	10.0	ランニング	43m26s(4m20s/km)	午後12時スタート。走りやすかった。
10/13 土	4.0	ランニング（会社）	16m27s(4m6s/km)
10/14 日	4.0	ランニング（会社）	16m16s(4m4s/km)	体がだるーい。疲れが取れない。このままでいいのでしょうか？？
10/15 月	3.5	ランニング 出社前ジョギング	5m37s(3m43s/km)	1.5kmを本気モードで走った。結構早く走ったなぁ。
10/16 火	14.1	ランニング	1h02m01s	湿度が低く走りやすかった。が、気温が高く汗びっしょり。
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	14.1	ランニング	1h00m50s	走る前は、少し寒かった。
10/20 土	4.0	ランニング（会社）	16m24s(4m6s/km)	マラソンシーズン到来！！寒くなく・暑くなく。これからも、この調子で頑張らなければ・・・。
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	15.3	ランニング	1h06m27s(4m21s/km)	秋晴れの空。良い感じで走れた。この調子！！
10/25 木	0.0
10/26 金	0.0
10/27 土	0.0
10/28 日	0.0
10/29 月	4.0	ランニング（会社）	16m06s	久々の５ｋラン。ペースアップで後半バテバテ。これから、日勤。昼間に5ｋ走って体力増強じゃー！！
10/30 火	5.3	ランニング（会社）
10/31 水	0.0
走行距離	132.1  km