月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	5.3	ランニング（会社）	21m26s	風がキツかった。
11/02 金	11.0	ランニング	47m26s	最初は、向かい風でしんどかった。帰りは追い風でスピードアップ。
11/03 土	0.0			家族サービス１日目
11/04 日	0.0			家族サービス2日目
11/05 月	0.0			雨で練習はお・や・す・み
11/06 火	17.0	ランニング	1h14m19s(4m22s/km)	今日は、久々の長距離ラン。しんどかったけど、頑張った。これから、徐々に距離を伸ばし、20ｋにチャレンジするぞ。
11/07 水	15.1	ランニング	1ｈ06ｍ55ｓ	昨日の疲れがあり、足がパンパン。ちょっと、走りすぎかなぁ？？
11/08 木	14.2	ランニング	1h04m01s(4m31s/km)	疲れが取れない。！！体中が痛くなってきている。明日は、はしれるかなぁ？(T_T)
11/09 金	14.5	ランニング	1ｈ05ｍ37（4m31s/km）	疲れが取れない。！！足が筋肉痛じゃ。やばいぞ・・・。
11/10 土	11.1	ランニング	48m50s(4m24s/km)	筋肉痛が。
11/11 日	0.0			国家試験＆大雨のため休養
11/12 月	14.5	ランニング	1h06m	１日の休日でしたが、走っている最中、足の張りを感じながら走った。もう少し、ペースダウンで調整をしなければ。
11/13 火	0.0	休養		出張の為、休養。
11/14 水	4.0	ランニング（会社）	16m13s	昼に走るラン。風がきつく走りにくかった。明日も、ガンバロー！！
11/15 木	5.3	ランニング（会社）	21m19s	天気が良くも無く・悪くも無く。でも、風がきつく走りづらい。
11/16 金	0.0			明けの為、休養
11/17 土	0.0			雨の為、休養。
11/18 日	0.0			釣りの為休養。明日から会社で頑張ります。
11/19 月	2.0	ランニング（会社）
11/20 火	0.0			出張の為、休養。
11/21 水	5.3	ランニング（会社）	21ｍ19ｓ	久々の5ｋラン。前日・前々日の飲み会が・・・。体が重たい。元に戻さないと。
11/22 木	14.1	ランニング	1h02m15ｓ（4m24s/km）	久々の長距離！！体がなまっている。これでは、ハーフが・・・。
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	14.4	ランニング	1h02m38ｓ	本日、神戸・大阪マラソン開催日！！共に、抽選が外れたため１人ランニング。気持ちは神戸・大阪を走ったつもりだが・・・。やはり、走りたかった。！！
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	5.3	ランニング（会社）	20m59s	風もなく、走りやすかった。明日も、頑張るぞ。仕事もマラソンも
11/29 木	5.3	ランニング（会社）	21m18s	曇り空。少し寒いが、走りやすい。
11/30 金	5.3	ランニング（会社）	20m48s	体が重い。日ごろの疲れかなぁ。
走行距離	163.6  km