月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	11.6	荒川（江北橋~鹿浜橋）2周（午前、午後）
10/02 月	0.0
10/03 火	0.0			十数年ぶりに申し込んだ東京マラソンに当選する＾＾
10/04 水	5.6	帰宅ラン		数年ぶりの帰宅ラン（6キロ弱？後日計測して入力する）
10/05 木	11.0	帰宅ラン＋荒川1周		10キロ以上走ったの久々。
10/06 金	0.0	帰宅ウォーク		少しづつ長い距離を走れるようになりたい。
10/07 土	21.8	堀切駅前コース＋荒川1周		久々の20km。かなり辛い... 東京マラソン、21k~29kくらいを散策。この辺りはほとんどいかないので様子見。川を渡る際のちょっとしたupdownが気になった。余裕を削られそう。
10/08 日	0.0	仕事 帰宅ウォーク		家庭と仕事とのバランスは大事。大人だからね。 フルマラソン、歩かず完走を目指すなら、キロ7で5時間よりキロ6分20で4.5時間を狙うべきか...
10/09 月	8.1	荒川（鹿浜橋〜扇大橋）	43:36	雨中ラン、結果的にペース走。このスピードは出来過ぎ。
10/10 火	5.6	帰宅ラン		ゆっくり
10/11 水	0.0	帰宅ウォーク		garminで距離計測したところ、5.62kmと思っていたより短かった　-_-；
10/12 木	6.9	変則荒川（鹿浜橋〜扇大橋）		♪and call to you across the sky... 在宅勤務で夕方早めに走りに行く。11kmコース！と思ったが4kmも行かないうちに力尽きる...途中から引き返す... 歳も歳だから、上手く行く日の方が少ないのかもしれない。完走まではたどり着きたい。 ♪光の戦士...we're children of the light...the future we will guide...
10/13 金	0.0	帰宅ウォーク		♪たとえ　胸の傷がいたんでも〜〜　アンパンマンにだって辛い過去がある...
10/14 土	22.9	荒川（新荒川大橋〜江北橋）2周	2:55:29	今日の目標は「最低限の疲労で20km走る」。こんなにゆっくり走れるんだね、って感じ
10/15 日	11.7	荒川（新荒川大橋〜江北橋）	1:08:21	距離を半分にする代わりにスピードを意識して走る。またしても新荒川大橋で転倒した。右の肋骨と左の手のひらが痛い、特に肋骨...うまく走れている人たちが妬ましい... 身体も痛いが、ウインドブレーカーが派手に破れ、こちらも痛い。まぁ、いい加減買い替えろ！的代物だったけど。 書き忘れたけど、右肘から派手に流血した。肋骨、咳すると激痛😭
10/16 月	0.0			肋骨は打撲のみ。右肘の方が重症らしい。
10/17 火	0.0	帰宅ウォーク		♪たとえ　胸の傷がいたんでも〜〜　アンパンマンも打撲？
10/18 水	0.0
10/19 木	0.0			肋骨はまだ痛し、肘は結構悪い。でも週末は走りたい...
10/20 金	0.0	帰宅ウォーク		肋骨まだ少し痛い。けど明日は走りたい...
10/21 土	30.1	荒川（西新井橋〜鹿浜橋）→（西新井橋〜新荒川大橋）→隅田川少々	3:48:16	ヘロヘロの30km。最後は距離合わせのため隅田川を少々。思っていたより早い時期に30km走れた。スピードは置いておいてね。
10/22 日	16.4	荒川（江北橋〜新荒川大橋）→（江北橋〜鹿浜橋）	1:43:42	6分21秒/km。これを、私は「ペース走」と呼ぶ... 先週の転倒以外は順調なのであろうか...いや転倒して先週の平日休んだからこその昨日、今日であるなら、転倒込みで順調ということか...
10/23 月	0.0	帰宅ウォーク
10/24 火	0.0	帰宅ウォーク
10/25 水	2.5	近所		たった2.5kmで力尽きる．．．；ｏ；
10/26 木	0.0			TDL
10/27 金	5.6	帰宅ラン
10/28 土	16.3	荒川（江北橋〜鹿浜橋）3周	1:40:43	最後の一周は5:18ペース。スピード的には充分。やっぱり距離だよね。2.5キロで力尽きることもあるしね。 オレンジ色の月が浮かんでいる。
10/29 日	28.2	荒川（西新井橋〜新荒川大橋）→（西新井橋〜鹿浜橋）	3:09:12	前半雨中ラン。出し切った、訳ではないけどかなり近い。全身の疲労もかなりなもの。今週は走らずウォーキングにしよう。 これの1.5倍かぁ。相当きつい。 今日の月は明るい。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0	帰宅ウォーク		1時間15分の歩きは、きっと明日につながる。
走行距離	204.3  km