月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	5.2	帰宅ラン		GL4
10/02 木	23.9	帰宅ラン 江北橋〜戸田橋		zerorc�V3 荒川、空いてた。ランナーに3人しか会わなかった。
10/03 金	3.8	赤羽駅→自宅		GL4
10/04 土	0.0	rest
10/05 日	42.7	江北橋〜河口＋江北橋〜鹿浜橋周回コース	3時間20分26秒/40.94ｷﾛ（4:54/ｷﾛ）	zerorc�V3　走り切れて良かった。欲を言えば、余裕がほしかった（「がんばった」って感じでなんとか走り切った）。
10/06 月	2.8	東十条からちょいと寄り道して帰宅		CN
10/07 火	5.5	帰宅ラン＋近所のスーパー		zerorc�V3　zerorc�V3引退。歴代最長の800キロ以上を走破。
10/08 水	19.0	織田12000＋4000	3:59,00,59,00,02,01,00,00,00,59,58,59 57,59,00,46	zerorc�V4　キロ４のペース走。ひとりで12000、そのあと引いてもらって4000
10/09 木	0.0	rest
10/10 金	12.0	織田2000×4本		CE　CNと書いていたが実はCEだった。というどうでもいいことはさておき、調子良かった。7分40秒でかなり余裕あり。4本目使い道のないスパートをしようかとも思ったけど、皆ペースを守っている中大人げないので止めた。メイン練習のあとの流し2本も爽快だった。 我家のジャングルクルーズ号が新しくなった。西新井大師でお祓いしてもらった。
10/11 土	7.3	江北橋〜鹿浜橋周回コース		zerorc�V4　意識してちょーゆっくり。キロ8か、それより遅いかも。
10/12 日	0.0	rest		車で走る...
10/13 月	37.4	江北橋〜河口		GL4　40ペース走のはずが、35BDに...途中から陽が射し気温上昇。10月なのに水をかぶりながら走る。行きは追い風で、折り返して向かい風。暑さと向かい風でBD...スタート地点まで戻ったところでリタイア。予定ではそのまま鹿浜橋まで行くはずだったのに...
10/14 火	5.2	帰宅ラン		zerorc�V4
10/15 水	5.5	帰宅ラン＋近所のスーパー		GL4
10/16 木	7.5	寄り道しながらの帰宅ラン		CE　だるくて織田回避。
10/17 金	5.2	帰宅ラン		zerorc�V4　帰宅後長男と夜ドラ。金精峠で鹿に会う！
10/18 土	0.0	rest
10/19 日	22.6	タートルハーフ	1:25:56	GL4　スタート後、ハーフの走り方を忘れた、って感じ。1キロ通過時点で4:12くらいで遅いとは思うも、向かい風もあり、最後まで持たないかもしれない不安ありで自重。7キロくらいまではかなり抜かれた。その先は、明らかに周りが落ちてきて抜く方が多くなる。折り返して、徐々にペースアップ。抜きまくる。15キロ通過時点でやっと走り方を思い出し、�`4を切るペースに。そう、本来はこういう感じでずーと走るんだ！疲労度は軽度で、ラスト6キロ分程度と推測される。
10/20 月	5.2	帰宅ラン		zerorc�V4　すごくだるい...レース後半、水被りながらだったけれど、これをやらなければならないレースはほとんどダメ。でも水被ってた人、他にはいなかった。超暑がりな私...
10/21 火	0.0			走ることの意義を見つけることは、裏返せば、走らない意義を見つけることでもある。 午後から体調不良。上半身の筋肉が疼く。時間の経過とともに頭の中だけ熱くなっていく感じ。16時に早退...
10/22 水	0.0			会社お休み...家でじーとしている。熱はほとんど出ないが、上半身が疼く...
10/23 木	5.2	帰宅ラン		朝、上半身の疼きは納まらないが、仕事もあるのでとりあえず出社してみる。昼の時点で何とかやれている。かといって本日の織田は無理かなぁ... GL4　具合悪いのに、雨中の帰宅ラン
10/24 金	5.2	帰宅ラン		zerorc�V4
10/25 土	0.0			ひとりドライブ、奥只見ダム、会津田島等763ｷﾛ。山道を走ってわかったけど、車の性能は進歩しているんだろうけど、運転しいる人の技術は対して進歩していない。アウディやアルテッツア、直線でスピード出してもコーナーの判断が悪くてコーナーの途中で減速したりするから、立ち上がりが遅い。トータルで見ると遅いて危ない。ネコに小判というより、気違いに刃物という感じ。軽自動車の方が速くて、かつ安全な走りをしてたりする。高速道路では馬力がある車は速かった。付いていけるだけの若さはない...久々のロングドライブで感じたことは、山道はまだいけるけど高速道路を高速で走ることは、もうできない...でした。「走り」違いの話でしたm(_ _)m
10/26 日	27.0	江北橋〜荒川市民マラソン折り返し		zerorc�V4　今日も頭から水をかぶりながらのラン...。山道で、あきこさんと競走したらやっぱり負けちゃうのだろうか？（車の競走）
10/27 月	5.2	帰宅ラン		GL4
10/28 火	23.9	帰宅ラン＋江北橋〜戸田橋		zerorc�V4　Qちゃん、お疲れ様でした。道なき道を先頭で走ってたんだよね...大変だったね...お疲れさま。心身ともにゆっくり休んでください。
10/29 水	0.0	rest		仕事で走れず。
10/30 木	0.0	rest		仕事で織田に行けず...
10/31 金	5.2	帰宅ラン		久々に仕事で午前さま... GL4
走行距離	282.5  km