月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0			法事
7/02 日	0.0			TJS　出勤（模様替えの続き）につき、サンシャイン180。心拍計購入。出てきた数字をどう解析すればいいのか？？？買った意味がない...
7/03 月	0.0
7/04 火	22.7	帰宅ラン 江北橋〜戸田橋		GLX�U7　心拍数に追い立てられながら走る。
7/05 水	4.6	帰宅ラン		TJS　秩父の山奥に出張のため、織田に行けず...（泣）心拍計結構誤動作する。180拍もしたら私はどうなるの？
7/06 木	10.0	江北橋→扇橋→鹿浜橋→江北橋、帰り寄り道をして10キロにした。		GLX�U7　日曜日の代休。　走るが13時頃からで蒸し暑く疲労しそうなので短め。明日に備える...明日は...（明日もお休み）
7/07 金	20.0	馬返し〜山頂		GR　この日のためにとっておいたGR,引退。たぶん、練習での最高記録（でも完走できないペース...）　脚もよかったし、呼吸も意識して吸ってたらそんなに意識失いそうにならなかった。あとは本番の雰囲気でもう少しペースを上げてギリギリ完走を目指す！ 　今日のタイムとギリギリ完走ペースを比較してみた。馬返しまではたぶん大丈夫だけど、あとイケてるのは八合目より上だけ。肝心なところは...全然ダメじゃん！（ToT)
7/08 土	5.0	上柚木陸上競技場周辺		GLX�U7　昨日の疲労大、太もも筋肉痛。たぶん五合目からの下りそれなりに走ったためであろう。
7/09 日	11.6	江北橋〜谷川ハーフスタート地点		TJS　疲れ抜きラン。心拍数を上げないように走る。
7/10 月	4.6	帰宅ラン		TJS　サンシャイン120。まだ、大腿四頭筋には筋肉痛があったけど、まずまず登れた。呼吸◎、クラクラしなかったもんね。180行けそうだったけど、慢性疲労が懸念されたため120で止めた。そのあとすぐだったけど、帰宅ラン出来た。最初は60のあとでも走れなかったけど。
7/11 火	0.0			昼休み、ちょっと遠めのコンビニに買出しに行くとき、所属部の50くらいの人に圧倒的なスピード差で抜かれた。そういえば私は昔から歩くのが遅く、遅れると走る、だった。富士登山競走馬返しから先は、ほとんど「早歩き」。つまり私の苦手のスピード範囲ということになる。よ〜し、今度から練習のつもりで速く歩くぞぉ！ということで、本日の練習は「帰宅ウォーク」。抜きの意味合いが強いけどね。
7/12 水	0.0
7/13 木	22.5	織田800m×8本 織田→王子駅のちょい先	2:50,45,49,50,47,48,48,39	ekiden　まずます。ラスト1本残り300mでスパート。切れ味はよかった（でもスパートが良くても使い道ないよね）。 ふくらはぎ痙攣しそうで、途中から早歩きに切り替え。 ♪ヒーロー、空はひび割れ、ヒーロー、太陽は燃え尽き、ヒーロー、海は枯れ果てて、月は砕け散っても〜、って凄いね、日本沈没も真っ青だよね。
7/14 金	4.6	帰宅ラン		とある人（外人さん）にメールしたら、英語のレスが帰ってきた。翻訳サイトを利用して訳すると「日本人を缶詰にする！」と出た。「日本人を全員コンクリート詰にして東京湾に沈める計画？お前はショっカーか？」などと考えてしまう私は、富士山のことで頭がいっぱいで最近あんまり仕事していません... GLX�U7
7/15 土	0.0			パイレーツオブカレビアンと日本沈没を鑑賞。どちらもまぁまぁかな。 池袋からの帰り、早歩き帰宅ウォーク。気を抜くとすぐ遅くなっちゃう。
7/16 日	24.0	馬返し〜八合目 中の茶屋〜馬返し		GLX8　今日のためにとっておいたGLX8引退。あまりの風雨で寒さに耐え切れず八合目をちょっと過ぎたあたりで勇気のリタイア。暑くなかったおかげで好調。馬返し〜八合目区間ではじめて完走圏内のペースで走れた、じゃなくて歩けた。深呼吸フラット歩行、good。気を失いそうにならなかったから一度も止まらずに登れ、なおかつ、八合目の時点で充分脚が残っていた。下りで、たつやんさん、みほさん、あおちゃんさん（会った順）に会った。みんながんばってるね（＾＾） 山頂に行けなかったので、この区間を走った。この区間なりの辛さがあると実感。それでも完走ペースでは走れる。下りは超高速。車が来て何回か止まったにも関わらず、4キロを14分ちょっと。もっともこの区間がほんとに4キロなのかは定かではない。
7/17 月	15.4	江北橋〜堀切駅前＋坂道ダッシュ5本		TJS　やっぱりこの時期、「晴れ」より「雨」の方が走りやすい。腹筋、背筋、腕立てと合わせて、全身心地よい疲労。でも注意しないと蓄積される可能性もあるから、セルフマッサージ＋バンテリンでケア。
7/18 火	0.0			深呼吸フラット歩行による早足帰宅ウォーク。早足はかなりよくなってきた。呼吸は意識しないと浅くなる（下界では何ともなくても天界では大きな違いになる）。 改めてランナーズを読んだ。早歩きも深呼吸（換気量）もフラット歩行も、先人がすでに見出したものであった...　人の話を聞かない私...
7/19 水	12.0	織田1000m×7本＋1本	3:36,31,28,29,27,29,20＋4:00	ekiden　筋肉痛が残る中、まずまず。akerinさんの旦那さんと走る。＋1本はDグループの7本目の後ろに付く。 帰りは走らず電車で池袋まで行き、池袋からは帰宅ウォーク。
7/20 木	0.0			完全休養日
7/21 金	0.0			TJS　練習として登る最後のサンシャイン120。スパートせずとも2回ともベスト（2回目は1回目をわずか1秒更新しただけだけど）。ベースのスピードが1段階速くなったような気がする。 帰りは帰宅ウォーク。マンションの階段を1回だけ登ってみた（13階分）。ずいぶん楽に感じた（高低差少ないもんね）。
7/22 土	18.1	江北橋〜戸田橋		GLX�U7　重く感じた。でも短く感じた。あとは、帰宅ラン、帰宅ウォーク、刺激だけ。 アートに行く。経済的な理由より、スペーサーGLを購入出来ず、安売りしてたアディダスの旧モデル（アディゼロPRO）を購入...
7/23 日	0.0			TSJ　夢の島陸上競技場の周りを歩く（4キロくらい）
7/24 月	0.0			帰宅ウォーク
7/25 火	4.6	帰宅ラン		TJS　サンシャイン11＋帰宅ラン。階段、最後の刺激入れ。でも階段はもっとやらないと刺激にならないと思った。とはいえここまで来てサンシャイン60をやると疲れが取れないかもしれないのでokということにした。帰宅ランは、「調子が上がってるはず！」と期待して走り始める。走り始め、「えぇ〜〜！」というくらい調子悪くて、泣きそうになったけれど、汗が出始めたら、脚の回転がよくなっていった。どんどん回転数が上がりそうなことを確認した時点で、意識してキロ6くらいまで落とした。調子はいいみたい（＾＾）v　当日まで維持できるか？明日は「走り」の最終刺激の予定。 　あとは当日の天候がどうなるか？それによりウエアをどうするか迷う...（富士吉田の天気予報、1日10回くらい見てる今日この頃...）
7/26 水	6.0	織田jog＋1000m刺激走	3:18	ekiden　刺激強すぎかな。腹筋も今日で終わり。支度も完了。明日は午前中お参り（？）して、現地へ移動...
7/27 木	0.0			荒川まで散歩、完走祈願。あとはサンシャインに寄ってこっちでも完走祈願して、現地へ．．．
7/28 金	25.0	富士登山競走		TJS　TJS引退。八合目にすら行けなかった。5回目にして最悪の高山病。体の動きはバラバラで深呼吸フラット歩行は、影を潜めた。立て直そうともがいてもダメで、5合目から高山病。3回の試走もサンシャインも夢を叶えてはくれなかった。 完走できた人にあって、私になかったものは何？　羨ましいなぁ...
7/29 土	7.0	江北橋〜鹿浜橋周回コース		ZEROpro　ZEROproデビュー。案外いい、8000円という値段を考えるとかなりいい。 私が富士登山をリタイアした同じころ、我が家のパソ2号がハードディスクエラーを起こし意識不明の重体に...近日中に入院することになった。補償期限が切れてはずか3ヶ月。それにしてもいいタイミングで壊れるものである。
7/30 日	25.1	江北橋〜戸田橋 江北橋〜鹿浜橋周回コース		ZEROpro　11キロBU（キロ5くらいで入り、最後はキロ4を少し切るくらい）。ZEROproキロ4分台でもかなりいい。 GLX�U7　午後もう一度走る。暑いから距離は踏めないけど、キロ4を切って走ることはできる。
7/31 月	4.6	帰宅ラン		ZEROpro
走行距離	247.6  km