nis  
地域 : 東京    年齢 : 60歳
一言 : 
次は?          次は?          次は?          次は?          次は?          次は?          次は?          次は?
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 17.6   昼休みラン
帰宅ラン
0:16:01
1:23:56
こんなに暑い中走ると身体に悪い!
暑い!
8/02 金 0.0   家族旅行のため完全休養
8/03 土 0.0   2日間の家族旅行は私に多大なる体重増をもたらした(夕朝、バイキングじゃ、食べちゃいます)。
8/04 日 29.7   荒川(堀切駅前〜戸田橋)
2:43:20
ん〜、ズッシリ重い(体重)!
8/05 月 17.6   昼休みラン
帰宅ラン
0:15:58
1:20:00
慢性疲労に陥っているようだ。
疲れているがある程度がんばった。
8/06 火 14.2   出勤ラン
1:29:04
やっぱり出勤ランは辛い!
8/07 水 9.0   織田1000m×5本
3:23,3:23,3:21,3:28,3:30
良かったのは3本だけ。団体戦があるのでこれからはアップ、ダウンのちゃんと数えることにする。
8/08 木 18.4   昼休みラン
帰宅ラン
0:14:52
1:17:22
団体戦があるので、今日から東宮御所コースに行くまでの0.8キロも足すことにする(帰りは歩き)。
走り始めは調子良かったがすぐだめになった。信号の繋ぎは良かった。
8/09 金 0.0   完全休養日
チーム事情を考えると走りたいとこだけれど、かなり疲れているのでぐっと我慢。
8/10 土 13.6   荒川(江北橋〜堀切駅前)
1:12:56
スタート時は涼しかったがしばらくしたら暑くなりダウン(もっと走る予定だったのに)荒川までの0.6キロを含む
夜、階段登り67F分(長女と)。お尻の筋肉が落ちたのかかなりきつかった。
8/11 日 29.4   荒川(江北橋〜上流折り返し)
2:34:04
スピードはともかく、暑い中よく頑張った(よしよし)。
午後、プール。これで風邪を引いてしまったようだ。
8/12 月 0.0   完全休養日
ン〜、我慢、我慢。
8/13 火 0.0  
8/14 水 0.0  
8/15 木 18.4   昼休みラン
帰宅ラン
0:15:16
1:21:23
東宮御所1周(3.4キロ)がきつい!
まあまあ。
8/16 金 14.2   出勤ラン
1:25:25
ほんとに出勤ランは辛い!
8/17 土 29.4   荒川(江北橋〜上流折り返し)
2:38:05
20キロで失速。あまりの走力の無さに涙。
8/18 日 0.0  
8/19 月 14.2   帰宅ラン
1:19:15
足の動きが悪い割には20分を切れた。誕生日だから少しまけてくれたのかなぁ?
8/20 火 26.7   出勤ラン
帰宅ラン
1:21:55
1:10:47
幾分、涼しく朝にしては楽だった。
王子駅前まで(不二家でケーキを買ってそのあとバスで帰った)。
8/21 水 9.0   織田1000m×5本
3:32,3:29,3:26,3:22,3:23
キレがない。
8/22 木 2.7   豊島五丁目団地2周
長女と長男と一緒。チンタララン
8/23 金 18.4   昼休みラン
帰宅ラン
0:13:10
1:15:17
涼しくて走りやすい。
8/24 土 0.0   完全休養
家族旅行のため走れず。
8/25 日 0.0   同上
同上
8/26 月 14.2   出勤ラン
1:24:21
8/27 火 14.2   帰宅ラン
1:20:32
前日の飲み会のアルコールが抜けず力のない走りだった。最後3キロくらいは良くなった。
8/28 水 8.0   織田
5000mTTが3000mTTになってしまった。かなりやばい。
8/29 木 0.0  
8/30 金 4.2   昼休みラン
0:15:09
8/31 土 5.0   荒川
連日の送別会のためアルコールが抜けず全然走れなかった(涙)。
走行距離 328.1  km