月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	20.3	Rocky's下	ラン1h47m, ウォーク33m	久々に走り続けたら途中で疲れ、歩きに切替え。
8/02 日	18.5	Rocky's上	2h6m
8/03 月	0.0
8/04 火	11.3	CP 6.14M jog 時計回り	67m.	WU→9.35/9.03/8.36/8.57/8.47/8.39/1..14→CD
8/05 水	0.0
8/06 木	0.0
8/07 金	0.0
8/08 土	22.5	Rocky's 下くまなく	2h26m	@10.29/M
8/09 日	26.5	Rocky's上＋α	3h02m	@11.02/M。疲れた。
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	0.0
8/13 木	11.3	CP 6.14M jog 逆時計回り	1h.	WU→?/8.48/8.45/8.50/8.28/8.36→CD
8/14 金	0.0
8/15 土	18.0	Rocky's 下	2h.	91F暑くて疲れた
8/16 日	26.8	Rocky's 下	3h03m	午前7時15分スタート
8/17 月	0.0
8/18 火	0.0
8/19 水	11.0	CP 6.21M jog 時計回り	1h15m	WU→9.18/8.25/8.12/8.32/8.44/8.26/1.45(@8.33/M)→CD
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0
8/22 土	30.2	Rocky's 上	3h19m＠10.37/M	午前8:27スタート。
8/23 日	14.1	Rocky's 下	1h33m@10.44/M	10:35am スタート
8/24 月	0.0
8/25 火	11.5	CP 6.21M jog 反時計回り	1h10m	WU→9.07/9.10/8.54/9.02/8.53/9.01/1.23(@9.21/M)→CD
8/26 水	0.0
8/27 木	0.0
8/28 金	10.0	Rye早朝ジョグ	62m	5:20amスタート@10.00/M
8/29 土	19.8	Rocky's 下	2h08m	10:46amスタート＠10.26/M
8/30 日	21.2	Rocky's 上	2h14m	9:19amスタート＠10.12/M
8/31 月	0.0
走行距離	273.0  km