2011／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 日 | 16.0 | The Leatherman's Loop BM 山頂AT往復 |
1:00:43@9.38/M 1:48 |
10.27/10.35/10.54/9.59/8.29/7.50/2.24@0.28M(8.32MM) |
| 5/02 月 | 0.0 | |||
| 5/03 火 | 0.0 | |||
| 5/04 水 | 10.1 | CP 4M Tempo@7.02/Mを含む6.3M |
4M [7.23/6.49/6.59/6.57] |
|
| 5/05 木 | 0.0 | |||
| 5/06 金 | 0.0 | |||
| 5/07 土 | 69.2 | Wapack and Back 43M |
12h. 40m. |
|
| 5/08 日 | 6.4 | Japan Run 4M |
30.13@7.31/M[7.56/7.33/7.30/7.13] |
|
| 5/09 月 | 0.0 | |||
| 5/10 火 | 0.0 | |||
| 5/11 水 | 12.0 | CP 7M jog@8.36/M |
||
| 5/12 木 | 0.0 | |||
| 5/13 金 | 0.0 | |||
| 5/14 土 | 0.0 | |||
| 5/15 日 | 0.0 | |||
| 5/16 月 | 0.0 | |||
| 5/17 火 | 0.0 | |||
| 5/18 水 | 0.0 | |||
| 5/19 木 | 15.4 | CP H坂駆け上り（北から0.35M、南から0.21M）を含む9.6M |
北から2.22/2.27/2.22、南から1.17/1.20/1.21 |
|
| 5/20 金 | 0.0 | |||
| 5/21 土 | 21.6 | BM HMコース |
3h. 10m.[51.36/3.85M@13.24/M, 61.44/4.38M@14.06/M, 76.36/5.19M@14.45/M] |
|
| 5/22 日 | 30.2 | Rocky's |
3h.31m.@11.16/M |
|
| 5/23 月 | 0.0 | |||
| 5/24 火 | 0.0 | |||
| 5/25 水 | 11.0 | CP 6M@HMP |
WU 0.5M, 6M [7.35/7.28/7.04/7.20/7.15/7.11], CD 0.5M |
|
| 5/26 木 | 0.0 | |||
| 5/27 金 | 0.0 | |||
| 5/28 土 | 40.2 | BM LSD 25M |
6 h. 30 m. (excl. 10 m. break) @15.36/M |
70F-83F, Water 0.5 L., P.R. 2.5 L., Gel 4, Lance Peanut Bar 1 |
| 5/29 日 | 17.6 | S.B.Mt./S. Ridge 8M ＆ D.P. 3M |
3h. 10m. ＆ 36m. |
70F-80F, P.R. 2 L., Water 0.5 L., Peanut bar 1 |
| 5/30 月 | 5.0 | The Ridgewood Run 5K |
Official 21.50 （Net 21.41@6.59/M） |
|
| 5/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 254.7 km | |||