月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	22.0	Rocky's 13.8M @9.18/M	2時間8分。	上P→自然道→下P→13橋右→E丘→お化岩→H川往復→P Way→大木道→見晴丘→マイクの坂→連翹坂→池半周→上P。
5/02 日	10.9	Rocky's 6.83M @10.06/M	1時間9分。	池６周。
5/03 月	0.0
5/04 火	10.9	早朝RHS 2M Tempo含む6.8M	2M [6.31/M, 6.40/M]
5/05 水	0.0
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	80.0	北壁５０M耐久走	１２時間１２分５０秒（14.40/M）	0h.47m.[3.9M]/1h.02m.[4.7M]/1h.25m.[5.3M]/1h.47m.[6.8M]/1h.40m.[7.0M]/1h.35m.[6.5M]/1h.24m.[6.1M]/1h.08m.[4.4M]/1.23[2.5M＋2.8M]
5/09 日	0.0
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	0.0
5/15 土	0.0
5/16 日	0.0
5/17 月	0.0
5/18 火	0.0
5/19 水	0.0
5/20 木	11.2	CPTC遅刻自主練CP一周６M	6M [7.45/7.44/7.15/7.38/7.18/7.20]
5/21 金	0.0
5/22 土	19.2	熊山 [AT up, Rd down]２回	35.10/1.72M, 37.40/3.96M, 33.12/1.73M, 40.10/3.98M
5/23 日	25.0	牛山9.2M＋Rocky's 6.4M	３時間１６分＋１時間７分。	牛山３時間１６分/9.2M＠21.18 [TH→牛山頂上（49.02/1.81M＠27.07）→白終点（7.11/0.36M＠20.03）→青で赤始まりまで（17.07/1.04M＠16.31）→赤TH（12.35/0.92M＠13.40）→黄橋（16.14/0.73＠22.15）→黄終点白へ（26.39/0.64M＠41.43）→青経由赤始まりまで（42.06/1.75M＠23.59）→下の青経由TH（20.09/1.75M＠11.31）]。
5/24 月	0.0
5/25 火	0.0
5/26 水	10.0	RHS jog @8/M	50 min.
5/27 木	0.0
5/28 金	0.0
5/29 土	15.6	牛山ハイキング9.77M	４時間４０分	@29.21[TH→青終点経由赤終点（38.03/1.76M@21.35）→青で白分岐点まで（22.42/0.78M@29.07）→見晴頂まで→（34.00/1.07M@31.49、休憩7.40）→白から赤一部往復し青分岐点まで（36.00/1.15M@31.15）→青下り赤分岐点まで（18.28/0.70M@26.31）→青終点まで（28.06/1.07M@26.14）→白で牛山経由THまで（1.16.35/2.51M@30.39）→岬ループ（18.00/0.71M）。
5/30 日	40.0	Rocky's LSD 25M	４時間４１分@11.15
5/31 月	7.3	牛山ハイキング2.8M＋ラン1.8M@9.30/M	４４分。
走行距離	252.1  km