月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	29.2	#4→5→6→4（18.25M）	4時間31分
4/04 日	20.5	Rocky's Long Run （12.8M）	2時間11分
4/05 月	0.0
4/06 火	0.0
4/07 水	10.5	早朝RHS	10.30/9.30/9.05/8.29/8.09/8.13/4.23
4/08 木	10.5	CPTC遅刻 4M tempo	WU 10.44, 7.28/6.56/7.24/6.59, CD 10.12
4/09 金	0.0
4/10 土	20.0	#1→6→7（1）（12.44M）	2時間37分	6.27M（1時間22分）/6.17M（1時間16分）
4/11 日	50.0	Rocky's LSD 31.22M	5時間41分（休憩9分含む）。10.56/M。	10.52/10.05/10.50/11.34/10.21/9.41/9.58/9.40/10.34/10.44/10.25/10.28/12.29/10.13/10.43/10.45/10.59/11.11/10.17/10.48/6.07(0.59M)/9.04(A.S.)/11.42/11.28/10.28/11.00/11.36/9.56/10.52/10.48/10.14/9.54/5.35(0.54M)
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	0.0
4/15 木	0.0
4/16 金	0.0
4/17 土	35.6	S→#4 (22.27M)	5時間17分	52.34/4.33M[12.09/M]→(2.55)→62.09/4.82M[12.54/M]→(4.32)→78.23/5.77M[13.33]→(4.15)→111.16/7.18M[15.30/M]
4/18 日	0.0
4/19 月	0.0
4/20 火	0.0
4/21 水	0.0
4/22 木	16.7	CPTC 3M X 2 @HMP	7.13/7.11/7.03/(8.33)/7.24/7.09/7.24
4/23 金	0.0
4/24 土	21.9	BM HM Course 13.7M	2h.59m[44.30/3.75M @11.52/M→55.45/4.37M @12.46/M→47.46/2.61M @18.19/M→30.39/2.86M @10.43/M]
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	16.0	CPTC 2k tempo and hill work X 6	WU 1M→2k Tempo 7.26→2.24/3.5M [H.H.]→(4.01)→2.27/3.6M [H.H.]→(4.09)→2.25/0.35M[H.H.]→(3.10)→1.29/0.23[Hill]→(2.45)→1.32/0.23[Hill]→(3.50)→1.30/0.23M[Hill]→Jog back 2M→CD 1.2M。
4/30 金	0.0
走行距離	230.9  km