月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	26.0	Rocky's LSD	3時間。	上P→自然道→下P→13橋左→E丘→13橋右→H川往復→Peggy'sから左→大木道→見晴丘往復→そり丘→マイクの坂左→そのまま上り→納屋→Boy丘→上P。
8/02 日	20.0	Rocky's LSD	2時間26分（含・ワインベリー摘み時間）。	今年の収穫期は平年より2週間ぐらい遅め、そしてやや不作か。上P→DR→PP→David's→117往復→バタ→カラス岩→レストラン→池半周。
8/03 月	0.0
8/04 火	0.0
8/05 水	0.0
8/06 木	11.2	早朝RHS 1M Tempo X 3	6.41[1.39/1.40/1.41/1.39], (4.14), 6.36[1.39/1.40/1.39/1.38], (4.35), 6.46[1.40/1.41/1.41/1.44]
8/07 金	0.0
8/08 土	17.6	CP 5M race	35.43@7.08/M [6.55/6.50/7.08/7.34/7.15]
8/09 日	12.0	Rocky's	1時間15分	上P→下P→P川→13橋右→大木道→そり丘→マイクの坂→納屋→Boy丘→池1周→上P。
8/10 月	10.0	早朝Rye 6.25M	52.13 [9.32/8.25/7.46/7.48/7.52/8.28/2.23]	70F/高湿
8/11 火	8.0	早朝Rye 5.17M	46.26 [9.44/9.14/8.43/8.33/8.43/1.29]	70F/高湿
8/12 水	10.0	早朝Rye 6.22M	54.16 [9.42/8.31/8.22/8.31/8.24/8.39/2.05]	72F/高湿
8/13 木	15.2	CPTC 4M Tempo	WU 3.5M→1.71M [3 Pick-up, 2 recovery]→4M Tempo [7.33/7.26/7.19/7.21]→CD 1.14M
8/14 金	0.0
8/15 土	10.3	Rocky's 6.4M	1時間05分	上P→DR→PP→David's→バタ→K田コース上→レストラン→池（ここまで6.4M）→池半周歩き→上P。
8/16 日	17.6	Savoy Mountain, MA Trail 11M	2時間34分	[11.48/12.04/12.57/14.01/18.01/18.15/21.19/13.29/14.45/13.25/5.15]
8/17 月	0.0
8/18 火	10.0	早朝Rye 6.2M	57分	10.04/9.14/9.01/8.49/8.34/8.30/2.18
8/19 水	8.4	早朝RHS Jog 5.25M	48分。	10.23/9.10/8.40/8.38/9.08/2.16
8/20 木	10.6	早朝RHS 1M X 3	68分。	1M X 3 [6.40/(Int. 4.28)/6.34/(Int. 3.54)/6.42]
8/21 金	0.0
8/22 土	8.0	Race @Harlem 5k	21.15 (@6.51/M)	5k [6.46/7.01/6.47/0.39]
8/23 日	34.0	Rocky's LSD	3時間58分。	上P→下P→P川右→13橋左→E丘→13橋→H川往復→OCA→Peggy's→左折して大木道→見晴丘→マイクの坂右→納屋→Ｂｏｙ丘→上Ｐ（休憩）→ＤＲ→ＰＰ→Ｄａｖｉｄ’ｓ→バタ→レストラン→池（池周りは歩き）→上Ｐ。
8/24 月	0.0
8/25 火	0.0
8/26 水	10.0	早朝ＲＨＳ 6.26M		7.46/8.15/7.58/7.43/7.25/7.57/2.21
8/27 木	8.0	早朝ＲＨＳ 800m X 3	42分。	[1.28/1.35], (int. 2.39), [1.33/1.35], (int. 2.55), [1.31/1.35]
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	246.9  km