2009／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 0.0 | |||
| 5/02 土 | 10.5 | Rocky's Slow Jog |
77分。 |
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| 5/03 日 | 0.0 | |||
| 5/04 月 | 0.0 | |||
| 5/05 火 | 0.0 | |||
| 5/06 水 | 0.0 | |||
| 5/07 木 | 0.0 | |||
| 5/08 金 | 0.0 | |||
| 5/09 土 | 2.5 | 熊山、池1周ジョグ。 |
「北面耐久走」27.7M地点給水所ボランティア後。 |
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| 5/10 日 | 0.0 | |||
| 5/11 月 | 0.0 | |||
| 5/12 火 | 10.0 | RHS 6M |
47 min. [8/M - 7.14/M] |
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| 5/13 水 | 13.1 | CPTCメニュー６M |
上りPick-up, 下りInterval or HMP [0.8M@6.39/M, 0.18M@9.02/M, 0.14M@6.06/M, 0.19M@9.16/M, 0.11M@5.50/M, 0.27M@8.07/M, 0.27M@6.20/M, 0.44M@8.42/M, 3.17M@7.12/M, 0.27M@6.30/M] |
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| 5/14 木 | 0.0 | |||
| 5/15 金 | 0.0 | |||
| 5/16 土 | 0.0 | |||
| 5/17 日 | 0.0 | |||
| 5/18 月 | 0.0 | |||
| 5/19 火 | 0.0 | |||
| 5/20 水 | 0.0 | |||
| 5/21 木 | 11.5 | CPTC [2M@HMP, 1.5M@10k P, 1M@5k P] |
2M@6.50/M, (Int. 0.5M), 1.5M@6.38/M, (Int.0.78M), 1M@6.35/M |
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| 5/22 金 | 0.0 | |||
| 5/23 土 | 34.0 | Rocky's LSD 21.14M |
3時間48分。 |
上P→下P→13橋左→E丘→13橋右→H川往復→OCA→P's W→大木道逆→見晴丘→そり丘→マイクの坂→納屋→Boy丘（約3分歩く）→上P→DR→PP→DL→バタ→Ridge→池半周→上P。 |
| 5/24 日 | 0.0 | |||
| 5/25 月 | 7.0 | 熊山ハイキング |
2時間08分（休憩含む）。 |
下P→MW→頂上→AT→下P。 |
| 5/26 火 | 0.0 | |||
| 5/27 水 | 0.0 | |||
| 5/28 木 | 14.4 | CPTC （半分）1k@10kP, |
WU, Tempo 6.39/1k＋11.29/1.65M, Jog on dirt 8.29/M＋7.33/M, CD 10.37/0.93M |
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| 5/29 金 | 0.0 | |||
| 5/30 土 | 21.1 | Brooklyn Half Marathon |
1時間39分20秒（7.34/M）。7.25/7.21/7.10/7.00/7.33/7.24/7.16/7.28/7.47/8.01/8.00/8.06/8.05/0.43。 |
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| 5/31 日 | 11.7 | 針満山トレイル・ラン7.35M。 |
2時間 |
銀鉱池PA→黄色→消防道→LP→US６横断→頂上折返し→LP→黄色→銀鉱池。 |
| 走行距離 | 135.8 km | |||