月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	0.0
4/02 木	0.0
4/03 金	0.0
4/04 土	0.0
4/05 日	16.8	Rocky's LSD	1時間53分。	上P→下P→13橋右→H川往復→大木道→そり丘→マイクの坂→納屋→Boy丘→上P。
4/06 月	0.0
4/07 火	8.6	RHS Build-up	42 min. [9.06/7.51/7.26/7.10/7.21/3.18]
4/08 水	11.2	CP １周 Jog	WU 700m, CP １周[8.12/7.25/7.18/7.19/7.13/7.13], CD 700m。
4/09 木	12.0	CPTC 5M@HMP	WU 1.5M, 5M [6.51/6.34/6.516.56/6.52], CD 1M。
4/10 金	0.0
4/11 土	10.0	CP Scotland Run 10k	42.59 @6.55/M
4/12 日	24.2	Rocky's LSD 15.2M	2 h. 53 m.	上P→DR→PP→David's→BN往復（初）→バタ→カラス岩→その先→急坂→レストラン→池半周→上P。
4/13 月	0.0
4/14 火	8.5	早朝RHS Jog 5.3M@8.00/M	４３分 [8.56/7.45/7.37/7.40/8.30/2.51]
4/15 水	0.0
4/16 木	7.3	早朝RHS Jog＋400 mX 4 @HMP	WU 1.7M (含stride x 2), 1.42/400m, (200m), 1.42/400m, (200), 1.42/400m, (200m), 1.41/400m, CD 1.5M
4/17 金	0.0
4/18 土	21.1	New Jersey Shore Half Marathon	1:35:28
4/19 日	0.0
4/20 月	0.0
4/21 火	0.0
4/22 水	0.0
4/23 木	15.2	CPTC, 3M@10Mp and 1.58M(Reservoir)@10kp	WU1.5M, 3M[6.36/6.40/6.39], int. 0.9M 9.33, 1.58M[6.25/3.55], CD1.8M
4/24 金	0.0
4/25 土	10.0	Rocky's Slow jog	66 min.
4/26 日	37.2	Rocky's LSD 23.2M	4 h. 18 min.	上P→自然道→下P→１３橋左→E丘→１３橋→H川往復→OCA→P道→大木道→見晴丘→そり丘→マイクの坂左→納屋→Boy丘→上P（休憩）→DR→PP→Daivid's→BN往復→バタ→BT→上P。
4/27 月	0.0
4/28 火	0.0
4/29 水	0.0
4/30 木	14.5	CPTC 10k Tempo [5k@(HMP-10 sec), 5k@HMP]	10k [7.13/6.49/6.58/6.52/7.21/6.49/1.11]	72→Hループ２回→72。
走行距離	196.6  km