月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	10.0	Rye Jog 6.2M@8/M	49 min.
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	13.0	CPTC Tempo 2M@10MP, 1.5M@10kP, 1M@10kP	WU 1.5M→2M[6.38/6.30]→int 0.48M→1.5M[6.28/3.27]→int. 0.72M→1M[6.25]→CD 1M
3/06 金	0.0
3/07 土	51.0	MD州トレイル・ラン51ｋｍ	6:02:41[8.57/9.37/9.52/9.50/10.53/10.06/10.03/10.19/10.36/10.54/10.52/12.01/10.46/10.11/14.01/11.03/11.32/12.17/11.42/12.01/10.41/11.18/12.27/13.28/11.07/15.44/11.03/11.37/10.59/15.34/11.53/8.20]
3/08 日	0.0
3/09 月	0.0
3/10 火	0.0
3/11 水	0.0
3/12 木	13.3	CPTC 3.25M@MP＋3.25M@HMP。	3.25M[7.09/6.48/7.09/1.48]、3.25M[6.46/7.04/6.57/1.29]	像⇔102 Tras.⇔針。
3/13 金	0.0
3/14 土	16.0	8k race @CP	WU 16 min./1.8M, 8k (4.9M) race 33.57@6.49/M [6.59/6.39/6.40/7.00/6.37], CD 30 min./3M
3/15 日	21.5	Rocky's LSD	2 h 20 m.	上P→下P→13橋右→大木道→そり丘→マイクの坂→納屋→Boy丘→DR→PP→David's→バタ→レストラン入口→子豚坂→池半周→上P。
3/16 月	0.0
3/17 火	10.0	早朝RHS Speed Run 800m X 4 (Int. 400m)	WU 15分、200m X 3 [0.42/0.40/0.42], 800m X 4 [1.37/1.37, (2.53), 1.33/1.37, (2.59), 1.34/1.35, (3.10), 1.33/1.35]、CD 15分。	33度F。
3/18 水	8.0	早朝RHS Jog	8.57/7.55/7.48/7.40/7.30	33度F。
3/19 木	17.0	CPTC 4M@MP＋4M@HMP。	WU 2M, 4M[7.14/7.08/7.29/7.14], 4M[7.40/6.44/7.16/6.36], CD 1M
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	21.0	Rocky's 13M Jog	130分。	上P→下P→13橋右→H川往復→大木道→そり丘→マイクの坂→納屋→Boy丘→DR→PP→池１周→上P。
3/23 月	0.0
3/24 火	10.3	早朝RHS ラダー。	WU 1.5M＋Stride 100m X 4→400m[1.38]→int. 200m→800m[1.34/1.36]→int. 200m→1200m[1.35/1.37/1.34]→int. 400m→800m[1.28/1.37]→int. 200m→400m[1.26]→CD 1.5M。	24度F。
3/25 水	0.0
3/26 木	15.0	CPTC 3M@MP, 2M@HMP, 1M@10kP	WU 1M, 3M@MP[7.21/7.25/7.30]→Int. 0.8M[6.22]→2M@HMP[7.09/6.50]→Int. 0.23M[2.07]→1M@10kP[6.34], CD 1.31M [13.43]	雨、43度F。
3/27 金	0.0
3/28 土	54.0	Trail run in VA	50k 6時間39分05秒＋CD 4k
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	260.1  km