2008／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 月 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/02 火 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/03 水 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/04 木 | 12.0 | CPTC 2M×2 @10Kペース 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
WU10分（1.5M） 6:48/6:38 （int. 8:09/0.94M） 7:01/6:50 CD13分（1.2M） |
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| 12/05 金 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/06 土 | 13.8 | ジョグ@Rocky's 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
1時間32分 |
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| 12/07 日 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/08 月 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/09 火 | 0.0 | |||
| 12/10 水 | 8.0 | ジョグ to/from EXPO会場 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
50分 |
ホノルルへ移動。 70度F。蒸し暑い。 |
| 12/11 木 | 11.5 | ジョグ in Honolulu 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
76分 |
暴風雨の中をビーチ→ダウンタウン→運河の横→ダイヤモンドヘッドのふもとをぐるりと一周スロージョグ。 |
| 12/12 金 | 22.7 | ジョグ to Diamond Head Peak スイム@ Waikiki Beach 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
２時間３０分 ３０秒（５かきくらい） |
天気予報が大外れで、午前中だけ晴れた。 ダイヤモンドヘッドを登るのにお金が要るとは・・・。H→DH登口→H→DH登口→DH頂上→DH登口→H。疲れた。 |
| 12/13 土 | 6.8 | ジョグ around Diamond Head 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
48分 |
Fさんとジョグ。 |
| 12/14 日 | 42.2 | ホノルルマラソン 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
3:58:35（net） |
20マイル過ぎで脱水症状。約2マイル歩く。之で全50州制覇。 |
| 12/15 月 | 15.4 | ジョグ in Honolulu ジョグ on Crater Rim Trail 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
50分 57分 |
朝、おむすびとマサラダの買出し。 ハワイ島へ移動。早速ハワイ火山国立公園内、霧のキラウエア・カルデラへ。 |
| 12/16 火 | 10.6 | ジョグ in Crater 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
2時間 |
熱帯雨林をくぐり抜け、急傾斜を下り、キラウエア・イキ・カルデラ内を走る。 |
| 12/17 水 | 5.2 | ジョグ in Hilo 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
40分 |
ファーマーズ・マーケットまで。夜はマウナケア山頂（4205m）にてサンセット＋星の観察。 |
| 12/18 木 | 8.4 | ジョグ in Caldera |
1時間45分 |
本日よりマウイ島へ移動。早速ハレアカラ国立公園内の砂地のトレイルSlidind Sands Trailhead（2969m）からクレーターKa Lu'u o ka 'O'oまでの往復を走る。 |
| 12/19 金 | 25.0 | ジョグ・ハイク in Caldera |
4時間43分 |
ハレアカラ山頂（3055m）からご来光を仰いだ後、Halemau'u Trailhead（2436m）⇔Holua Cabin（2115m）⇔Kapalaoa Cabin（2210m） |
| 12/20 土 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
ホノルルへ戻ってNYへの帰路に着く。 |
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| 12/21 日 | 0.0 | 雪のNYへ帰還。 |
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| 12/22 月 | 0.0 | |||
| 12/23 火 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/24 水 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/25 木 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ２セット |
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| 12/26 金 | 0.0 | |||
| 12/27 土 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ３セット |
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| 12/28 日 | 10.0 | ジョグ in Rye 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ３セット |
50分 |
京太郎さん、ありがとうございます。 |
| 12/29 月 | 0.0 | |||
| 12/30 火 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ３セット |
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| 12/31 水 | 0.0 | 筋トレ[a 15, p 15, b 15] X ３セット |
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| 走行距離 | 191.6 km | |||