月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0
8/02 土	38.4	熊山坂道３往復（2M分の1X1含む）。	�@23.44/24.50/21.06/18.49/(休7.42)　�A22.28/23.57(1x1)/22.04/19.17/(休7.32)　�B22.16/23.45/(休5.37)/21.43/18.49　計（休憩除く）４時間２３分。	気温７０度前後。
8/03 日	30.4	Rocky's LSD	３時間２７分	ねごぴ氏と。Garminデビュー。上P→下P→１３橋左→E丘→１３橋→H往復→大木道→見晴丘→マイクの坂左→Boy丘→上P→BT→バタ→K田コース上→レストランの坂→池半周→上P。
8/04 月	0.0
8/05 火	0.0
8/06 水	8.0	早朝RHS １M X ２本。	1.44, 1.42, 1.40, 1.38, (4.10), 1.37, 1.40, 1.39, 1.39
8/07 木	14.7	CPTC 1M X 3本@5K pace。	WU 10/2M, 6.39/M, (5.43/0.5M), 6.44/M, (5.12/0.5M), 6.27/M, 30/3.2M
8/08 金	0.0
8/09 土	38.4	熊山坂道３往復（２M区間での1 by 1を含む）。	↑22.11,↑24.00,↓19.34,↓18.41,(8.13), ↑21.21,↑23.19,↓20.20,↓18.51,(20.57), ↑23.02,↑21.37[1X1],↓23.11,↓20.05
8/10 日	28.0	RHS ５周＋１周＋１周。 Rocky's LSD	WU21.38, [1.39,1.46,1.41,1.43,1.43]/５周, (6.08), 1.39/１周, (6.51), 1.24/１周, CD19.56。 ２時間４分。	上P→下P→１３橋右→H往復→大木道→そり丘→マイクの坂左→Boy丘→池１周→上P。
8/11 月	0.0
8/12 火	10.0	早朝RHS　３Mを含む６M。	WU 14.54, 7.42/M, 7.34/M, 7.25/M, CD 11.18。
8/13 水	10.0	早朝RHS　１M X 3本を含む６M。	WU 21.28, 1.37/1.38/1.37/1.37, (4.43), 1.36/1.39/1.37/1.37, (5.43), 1.37/1.43/1.40/1.32, CD 16.52。
8/14 木	0.0
8/15 金	0.0
8/16 土	16.4	Fairfield 8.4M Race＋WU/CD 3K。	8.4M ６２分３９秒[6.54, 7.05, 7.13, 8.20, 7.27, 7.54, 7.18, 7.30, 2.57]
8/17 日	30.0	Trail Run	４時間。
8/18 月	0.0
8/19 火	10.0	早朝RHS	15.24, 8.20/8.14/8.09, 10.44
8/20 水	10.0	早朝RHS	14.56, 8.35/8.11/7.35, 10.53
8/21 木	14.0	CPTC 1.4M X 2 @10K paceを含む約9M	WU [12＋14.49], 9.08/1.4M, (Int. 2.37), 9.19/1.4M, Jog [18.40＋11.23]。
8/22 金	0.0
8/23 土	11.2	RHS	５５分。12.45, 7.28/7.28/7.25/7.22, 12.28
8/24 日	11.2	RHS	６０分。14.25, 7.41/ 7.35/7.36/7.03, 16.14
8/25 月	0.0
8/26 火	0.0
8/27 水	0.0
8/28 木	0.0	CPTC 1.4 M Tempo, 600m up-hill X 3, 400m Up-hill X 3	WU 10＋11.22, 9.10/1.4M, 2.24/600m, (3.59), 2.21/600m, (3.56), 2.22/600m, (3.35), 1.32/400m, (2.56), 1.29/400m, (3.19), 1.22/400m, CD18.30＋12.20
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	21.1	Monster Half Marathon	２時間２０分位。	FLT Out-and-Back
走行距離	301.8  km