月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	18.0	Rocky's	1時間33分（58.53/11.5km(8.25/M), 34.31/6.5km(8.34/M)）。	久々に風邪ひいた！
2/03 日	0.0
2/04 月	0.0
2/05 火	0.0
2/06 水	10.0	早朝RHS ３MBuild-upを含む６M。	４９分（14.31, 7.52/M, 7.38/M, 7.08/M, 12.12）
2/07 木	14.4	CPTC 3.25M Tempo X 2本を含む9M。	WU 12分/1.25M、１本目23.13/3.25M、２本目21.56/3.25M、CD 12分/1.25M。	3.25M コース：72丁目から北上→102丁目で東へ→Needleという場所まで南下。これを往復。目標ペース：１本目フルマラソンペース、２本目ハーフマラソンペース。
2/08 金	0.0
2/09 土	11.0	Rocky's easy run 6M＋。	６２分。	上P→下P→１３橋右→大木道→そり丘→マイクの坂右→Boy丘→池１/４周→上P。
2/10 日	22.0	Boston Build-up 20K(12.5M)＋CD 2K。	1時間30分38秒（7.18/M）。
2/11 月	0.0
2/12 火	10.0	早朝RHS Build-up 3Mを含む6M。	50分（14.25, 7.08/M, 7.48/M, 7.24/M, 12.08）	14度F
2/13 水	0.0
2/14 木	14.0	CPTC Tempo run: 2M, 1.5M, 1M	１時間０５分。Tempo 13.37/2M（@6.49/M）, Tempo 9.50/1.5M（@6.33/M）, Tempo 6.10/1M。	WU 9.51/1.25M→Jog 5.52/0.5M→Tempo 13.37/2M→Int. 4.06/0.5M→Tempo 9.50/1.5M→Int. 6.13/0.75M→Tempo 6.10/1M→CD 10.14/1.25M。
2/15 金	0.0
2/16 土	11.0	Rocky's slow jog	63分。	２５度F晴。上P→池１周→DR→PP→池半周→下K田コース→Barn→池１周半→上P。
2/17 日	24.0	Rocky's LSD	123分。	４０度F曇。上P→池１周→DR→PP→池半周→下K田コース→Barn→Boy丘→池１周→David's Lp→Ridge→池半周→上P。
2/18 月	0.0
2/19 火	0.0
2/20 水	10.0	早朝RHS 漸速３M含む６M。	47分（13.58, 7.31/M, 7.26/M, 7.06/M, 11.02）	２０度F（WC６度F）。
2/21 木	17.6	CPTC Work-out Tempo run 5K ＋ 2.1M。	計１時間２６分。	WU (16.22＋13.43)/(1.85M＋1.7M)→20.43/5K (@6.41/M)→Int. 7.31/0.75M→14.25/2.1M (@6.52/M)→CD (2.50＋10.14)/(0.25M＋1.25M)。
2/22 金	0.0
2/23 土	10.0	Rocky's 雪中ラン。	７５分。	上P→下P→１３橋右→大木道→そり丘→マイクの坂上り口から一般道へ→下P→上P。
2/24 日	18.0	Rocky's 雪中ランその２。	２時間３０分。	上P→下P→１３橋右→H川往復→大木道→そり丘→マイクの坂→Barn→Boy丘→上P。
2/25 月	0.0
2/26 火	10.0	早朝Rye Slow jog 6M。	６０分。	６Mコース。
2/27 水	10.0	早朝Rye Build-up to 7.35/M。	５０分。	RHSトラック下見（残雪）＋５Mコース逆周り。
2/28 木	0.0
2/29 金	0.0
走行距離	210.0  km