月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	5K Race @ Weston, CT ＋5K CD。	5K: 21分27秒。CD: 28分。
1/02 水	0.0
1/03 木	10.0	早朝RHS。トラックでの100m X 8本と400m X 1本（＠1.22）を含む６M。	５３分。	１２度F（体感温度はマイナス２度F（マイナス19℃）だったそうだ）。
1/04 金	10.0	早朝RHS。トラック12週（8.18, 7.42, 7.28/M）を含む6M。	53分。	マイナス４℃（体感温度マイナス20℃）。
1/05 土	14.4	Rocky'sでの走り初めjog 9M。	73分。	ｒｆさん、シャカリキさんと共走。上P→下P→１３橋→H川往復→お化け岩→下P→上P。
1/06 日	16.0	Boston Build-up series #1: 10K（＋UP	10K：43分05秒（6.40, 6.33, 6.49, 7.03, 7.08, 7.29, 1.23）。	気温43度F程と１月にしては温暖。
1/07 月	0.0
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	0.0
1/11 金	0.0
1/12 土	21.1	Walt Disney World Half Marathon。	1：40：35	Goofy's Race and a Half Challenge1日目。スタート時（午前6時）気温64度F、湿度ほぼ１００％。
1/13 日	42.2	Walt Disney World Full Marathon	3：48：51	Goofy's Race and a Half Challenge２日目。スタート時（午前6時）気温61度F、湿度１００％。NYCの大雪警報（結局空振り）のためフライトがキャンセルされ、FLに足止め。
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	10.0	早朝RHS。トラック１２周含む６M。	４８分（14.09, 7.58, 7.34, 6.57, 11.52）
1/18 金	0.0
1/19 土	17.0	Rocky's	１時間４０分。	上P→下P→１３橋右→H川往復→大木道→そり丘→マイクの坂→Barn→池半周→上P。
1/20 日	18.0	Rocky's	１時間５０分。	上P→下P→１３橋左→E丘→１３橋→大木道→そり丘→マイクの１マイル→マイクの坂→K田コース下→レストラン→池半周→上P。
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	10.0	早朝RHS 400m X ４本を含む６M。	57.26(22.22, 1.20/400m, 3.07, 1.26/400m, 3.02, 1.26/400m, 3.27, 3.16, 1.26/400m, 16.33)
1/25 金	10.0	早朝RHS 3Mビルドアップを含む６M。	52.41(17.12, 8.09/M, 7.40/M, 7.31/M, 12.08)
1/26 土	24.0	Rocky's 下り坂ダッシュ含むLong run。	２時間１０分。	上P→自然道→１３橋→E丘→下りダッシュ（"D"）→１３橋→D→D３回→H川→D２回→大木道→D２回→そり丘→D→マイクの坂左→Barn→D→Boy丘→D→池１周→上P。
1/27 日	22.0	Rocky's LSD ２時間＋100m Stride１０本。	２時間１０分。	上P→自然道→１３橋→H川往復→大木道→そり丘→マイクの坂左→Barn→Boy丘→Stride１０本しながら池１周→CD池１周→上P。
1/28 月	0.0
1/29 火	10.0	早朝RHS 3Mビルドアップを含む６M。	４６分（13.43, 7.34/M, 7.28/M, 7.24/M, 10.46）
1/30 水	10.0	早朝RHS 400m, 800m, 1200m各１本を含む６M。	１時間０２分（17.51, 1.21/400m, (2.57), [1.27＋1.34]/800m, (5.28), [1.34＋1.42＋1.36]/1200m, 26.36）
1/31 木	22.4	早朝RHS ５M。 CPTCワーク・アウト1.4MTempo X ２本を含む９M。	４６分（15.48, 8.19/M, 7.56/M, 22.33） WU27分, 9.18/1.4M, (2.42), 9.19/1.4M, CD30.12
走行距離	277.1  km