月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	6.4	早朝RHS 1M MarathonPace	WU 17.01, 7.15/M, CD13.25, 計37.41。
11/02 金	0.0
11/03 土	5.0	RHS 3M Jog	30分。
11/04 日	42.2	NYC Marathon 26.2M	7.52, 6.49, 7.18, 6.58, 7.12, 7.04, 7.15, 7.24, 7.31, 7.08, 7.36, 7.05, 7.22, 7.28, 7.36, 7.58, 7.20, 7.38, 7.30, 7.56, 9.21, 11.50, 9.02, 9.06, 8.53, 13.13, 3.17, 計3.32.41。	２０Mで両太腿前部（膝頭の上のコブ）に痙攣。
11/05 月	0.0
11/06 火	0.0
11/07 水	0.0
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	10.0	Rye 6M @8分/M。
11/11 日	10.0	Rye 6M @9分/M。
11/12 月	0.0
11/13 火	0.0
11/14 水	10.0	RHS 6M @8min./M
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	42.2	Lousiana Trails Marathon 26.2M	3.59.29 (1.59.08, 2.00.20)
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	10.0	久々のRocky's jog	64分。
11/23 金	0.0
11/24 土	20.0	Rocky's LSD 12.5M	２時間。
11/25 日	10.0	Rye 海岸沿いコース	１時間。
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	165.8  km