月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	11.0	Rocky's 7M	１時間２０分	上Ｐ→ＤＲ→Peace P→BT→バタ→Ｋ田コース→レストラン→池半周→上Ｐ。
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	14.0	Rocky's 9M	１時間３０分	上P→池１周→Peace P→BT→バタ→Ｋ田コース→レストラン→池半周→上Ｐ。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	50.0	Afton Trail Run 50K, Afton, MN	6時間25分	43rd State. 54th marathon (or ultra).
7/08 日	5.0	Woodburyの宿の周りをjog	30分
7/09 月	0.0
7/10 火	10.0	早朝Rye7M強 。	57分。
7/11 水	0.0
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	27.0	熊山坂道練習を含む17M。	Up 4M(23.06 24.21), Down 4M, Up 4M (20.43 21.55), Down 4M, CD 1M.	今年初の熊山、シャカリキさんバイクとランでジョイン。
7/15 日	21.0	Rocky's 13M.	2時間10分	上P→自然道→P川→13橋上→E丘→13橋上→13橋下→H川往復→大木道→そり坂→マイクの坂右→池→上P。
7/16 月	0.0
7/17 火	11.0	早朝Rye7M弱、Up to 7.04/M。	57分。
7/18 水	14.0	早朝Rye5.5M。夕方WTC 800M X 5本、WU CD。	1.33/1.28, 1.33/1.31, 1.30/1.31, 1.29/1.33, 1.28/1.32。
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	21.0	Rocky's 13M	2時間10分	上P→下P→13橋下→E丘→13橋上→大木道→そり丘→マイクの坂左→レストラン→バタ→BT→上P。
7/22 日	40.0	熊山坂道練習＃２	4hr29min（休憩込み）
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	10.0	夕方WTC: 3M ＋1.25M Tempo	WU 0.75M, 3M Tempo (1.44, 1.44, 1.43, 1.42, 1.44, 1.44, 1.44, 1.42, 1.45, 1.46, 1.45, 1.42), 1.25M Tempo (1.43, 1.43, 1.42, 1.40, 1.33), CD 1M
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	21.0	Rocky's 13M	2時間10分。	湿度高く、時間・距離の割りに疲労度大。 上P→下P→13橋上→E丘→13橋下→H川往復→大木道→そり丘→マイクの坂右→上P。
7/29 日	21.0	Rocky's 13M	2時間10分。	同上。上P→池半周→下K田コース→Barn→Boy丘→DR→Peace P→David's L→バタ→上K田コース→レストラン→池1周。
7/30 月	0.0
7/31 火	10.0	Rye 6M	49分（9.03, 8.01, 7.49, 7.50, 7.39, 9.05）
走行距離	286.0  km