月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	10.0	早朝。WU 20分、３M tempo @7分/M、CD 20分。	60分。	朝５時半ですでに80度F。
8/04 金	10.0	早朝。6M Slow。	60分。	75度Fだったがまだ湿気多い。ゲータレードを持参してよかった。
8/05 土	25.0	熊山坂道道場第3弾。WU 1M(10分)、舗装道路上り3.9M(2M 21:31+1.9M 23:07)、同下り3.9M(1.9M 16.42+2M 14.26)、トレイル（急坂を含む悪路、往復3Mを2往復(上り27.57、下り23.43、上り30.00、下り23.53)）、CD10分。	3時間30分。	70度F〜80度F、湿気少ない。3回目にして初めて熊山頂上からの眺望が得られた。坂道7.8Mの後のトレイル2往復はこたえた。でも、Pikes Peakのためなら、なんのその。
8/06 日	40.0	Rocky's LSD 25M	4時間10分。	上P→下P→13橋→H川→大木道→見晴台→P川→E丘→上P→DR→Peace P→レストラン→マイクの坂→Ridge→バタ→上P。
8/07 月	0.0
8/08 火	8.0	早朝。5M Slow。	５０分。	７０度ほど、やや湿気多い。
8/09 水	13.0	WTC WU 2M, 4.5M Tempo @7分/Mile, CD 1.5M	WU 20分、Tempo 32分、CD 15分。	湿度低く走りやすい。MikeからGood shape!とのコメント。
8/10 木	0.0
8/11 金	0.0
8/12 土	32.0	Rocky's LSD 20M	3時間10分	Ponさん夫妻、Moriさん、Rikiさん、Mitsumotoさん（1.5M）とともに、楽しいLSD。 上P→下P→H川→大木道→見晴丘→マイクの坂→Boy丘→上P→DR→Peace P→レストラン→Ridge→バタ→BT→上P。
8/13 日	32.0	Rocky's LSD 20M	3時間15分	馬次郎さん、2号室さん、けに〜さん、Mitsumotoさん。上P→下P→H川→大木道→見晴丘→マイクの坂→Boy丘→上P→DR→Peace P→レストラン→Ridge→バタ→BT→上P。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	15.0	早朝４M Slow。夕方WTC WU 2M, Tempo 1.5M @7分/M, CD 2M。	朝40分、WTC 50分。
8/17 木	0.0
8/18 金	6.4	早朝４M Slow。	40分
8/19 土	0.0
8/20 日	45.0	Pikes Peak Marathon 26.2M+wu1M+cd1M	9hrs. 13min. 44sec. + 30 min.
8/21 月	14.0	9M Slow in Garden of the Gods, Colorado Springs	2hrs.	Palmer, Siamese Twins, Scotsman, Buckskin Charlie, Central Garden, Cabin Canyon and Balanced Rock Trails
8/22 火	8.0	5M Slow in Garden of the Gods	1hr 10min.	Bretag, Ridge, Chamber, Ute, Niobrara, Valley Reservoir, Galloway-Homestead
8/23 水	5.0	WTC 3M Slow
8/24 木	0.0
8/25 金	0.0
8/26 土	21.0	Rocky's 13M LSD	2時間15分	下P→上P→池1周→DR→Peace P→BT→バタ→Ridge→レストラン→Mikeの坂→Boy丘→上P→下P
8/27 日	19.0	NYC Half Marathon応援＋Jog in Manhattan 12M		72nd St.→Central Park→6th Ave,→Houston St.→West Side H.W.→72nd St.
8/28 月	0.0	夜筋トレ。
8/29 火	0.0
8/30 水	10.0	WTC Speed Training: 800m→1200m→1600m→1200m→800m (3分〜4分Interval), WU 1.5M, CD 1M	800m(1.28, 1.29)→1200m(1.32, 1.36, 1.33)→1600m(1.35, 1.36, 1.37, 1.34)→1200m(1.35, 1.36, 1.31)→800m(1.33, 1.29)	久々のスピード・トレーニングに充実感。
8/31 木	0.0
走行距離	313.4  km