月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	21.0	Mt. Greylock １日目。日中。13.3 Mile （急傾斜のトレイル・ラン）	4 hrs. 30 min.	あまりに急な傾斜の為、走れない箇所も多かったが、悪路の練習になった。
7/02 日	23.0	Mt. Greylock ２日目。5:45 am開始。14.6 Mile (WU 15 min., Mt. Greylock山頂への車道6.5 Mileの上りとその帰りの下り)	2 hrs. 45 min.	北ゲートから山頂までの上り。特に始めの３Mほどが急。舗装道路の走りやすいこと。
7/03 月	0.0
7/04 火	16.0	Rockies 10M Slow	1 hr. 45 min.	下P→上P→池１周→DR→Peace P→Boy丘→Peace P→DR→Boy丘逆→池半周→下P
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0	夜筋トレ
7/07 金	10.0	早朝。WP 25 min. + Tempo 3M (21min.) + CD 15 min.	61 min.
7/08 土	25.0	Rockies 15.5M。多分8:45/Mile位。	2 hrs. 15 min.	上P→池1周→DR→Peace P.→Davis→Ridge→レストラン→マイクの坂→Boy丘→BT→バタ→Davis→池1周
7/09 日	46.4	Rockies 29M。 上り計3,500 ft.	4 hrs. 50 Min.	5時間走を目指すも、残り10分のところで、多分暑さのためretire。約30分休憩後歩いて上Pへ。今日のコースは、上P→下P→H川→老ホの坂3往復→13橋（下周り）→E丘3往復→大木道→見晴丘3往復→P川→下P→上P→納屋急坂3往復→マイクの坂→Boy丘→DR→Peace P→BT→バタ→別荘→Ridgeの途中でダウン。塩4粒。
7/10 月	0.0
7/11 火	10.0	早朝。6M Slow	60 min.	5Mコース＋海
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	51.0	Tahoe Rim Trail 50K Run (実際には51K(32.2M)程あったもよう）	8時間25分11秒	景色抜群、Aid Station充実。
7/16 日	5.0	Lake Tahoe周囲でリカバリー・ラン	30分
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	8.0	Masters Challenge ５K @ Rocky's + 2M Slow	5K 22.58 (7.44, 7.15, 7.15, 0.44)
7/20 木	0.0	夜筋トレ
7/21 金	10.0	早朝 6M Slow
7/22 土	28.0	Rokies LSD 18M 夜筋トレ	3 hrs.	上P→下P→P川→13橋→H川→E丘→下P→上P（ここまで1時間36分）→DR→Peace P→レストラン→Boy丘→BT→バタ→David's L→上P（3時間）
7/23 日	13.0	熊山Cornell Mine Trail (往復3M, 12.5%) X 2 + WU 1M + CD 1M	WU 16分、上り26分45秒、下り25分56秒、上り27分25秒、下り25分07秒、CD16分	熊山での初トレイル・ラン。1.5 Mで約900 ft.上るトレイルで効果大。
7/24 月	0.0	夜筋トレ
7/25 火	10.0	早朝 6M Slow	5Mコース+海岸1M
7/26 水	10.0	6:30 WTC, 2M WU (inc. strideX 8) + 2.5M tempo + 1.5M CD	2.5M tempo at 6:45/M
7/27 木	0.0
7/28 金	0.0
7/29 土	42.0	Grand Island Trail Marathon, Munising, MI, 26.2M	4.06.46 (@9.25)	10年ぶりの雨中のマラソン、しかも、土砂降り＋雷。泥濘のトレイルは足がとられて走りにくかった。ランナーはボトル携行を義務付けされており、エイド・ステーションでスポーツ・ドリンクか水をリフィルしてもらえる。傾斜はロッキー程度。
7/30 日	5.0	朝 3M　Slow	30分	ホテル周り
7/31 月	0.0
走行距離	333.4  km