月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	2.0 S
10/02 金	5.5 R			＋1.0�qWalking
10/03 土	3.0 R			＋エアロ３本＋テニス２本
10/04 日	2.0 S			＋テニス
10/05 月
10/06 火	5.0 R			＋2.0�qWalking＋エアロ
10/07 水	5.0 R			＋3.5�qWalking＋エアロ
10/08 木
10/09 金	2.0 S
10/10 土	0.0 R			テニス
10/11 日	0.0 R			テニス
10/12 月	1.0 S 3.0 R			＋3.0Walking＋エアロ１本
10/13 火	4.0 R			＋3.0walking＋エアロ１本
10/14 水	6.0 R			＋3.0walking＋エアロ１本
10/15 木	2.0 S
10/16 金
10/17 土
10/18 日
10/19 月
10/20 火
10/21 水	5.0 R			＋5.0Walking＋エアロ１本
10/22 木	2.0 S		75分
10/23 金
10/24 土	5.0 R			＋エアロ３本＋テニス２本
10/25 日	2.0 S
10/26 月
10/27 火
10/28 水
10/29 木	0.0 R			テニス
10/30 金	6.0 R		65分	＋2.5�qWalking
10/31 土	3.5 R			＋1.5�qWalking＋エアロ３本＋テニス２本
走行距離	SWIM BIKE RUN 13 0 51 km km km