nina  (トライアスリート)
地域 : 千葉    年齢 : まだ40代
一言 : 
復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！
2009／03
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 日
8.0 R
 8.5㎞/h～8.7㎞/h
＋Walking2キロ。テニス。
3/02 月
 
      
3/03 火
 
      
3/04 水
4.5 R
 7.5㎞/h
 30分
 ＋Walking0.5きろ。テニス。
3/05 木
0.0 S
5.5 R
8.0～9.0㎞/h
40分
＋エアロ1本＋テニス。半年振り位のエアロ。やっぱ体動かさなくっちゃ。ジムの会費、元をとらなくっちゃ。
3/06 金
2.3 S
80分
 何ヶ月ぶりのプールだろう～？やっぱ、水の中はいいわ♪
3/07 土
0.0 S
3.5 R


23分
＋エアロ1本＋テニス。
3/08 日
0.0 S

テニス試合。
3/09 月
0.0 S


3/10 火
1.0 S
6.0 R
8.0㎞/h・9.0㎞/h
25分＋25分
＋エアロ1本
3/11 水
6.0 R
 8.5～9.2㎞/h
 50分
 ＋テニス
3/12 木
7.0 R
 8.0～9.0㎞/h
 60分
 ＋1.5Walking＋エアロ1本
3/13 金
0.0 R


3/14 土
7.5 R
 8.7㎞/h＋7.7㎞/h
 35分＋55分
 ＋3Walking＋テニス＋エアロ2本
3/15 日
0.0 S


3/16 月
0.0 S


3/17 火
1.5 S

＋2.5Walking＋エアロ1本
3/18 水
6.0 R
 8.5㎞/h
 45分
 ＋1.5Walking＋エアロ1本＋テニス
3/19 木
0.0 S


3/20 金
 
      
3/21 土
2.0 S
5.0 R
9.0㎞/h＋8.5㎞/h
 70分
50分
＋1.5Walking＋エアロ1本
3/22 日
2.0 S
4.0 R

70分
35分
1.0Walking＋テニス
3/23 月
 
      
3/24 火
1.5 S
2.5 R

55分
30分
＋1.5Walking＋エアロ1本
3/25 水
7.5 R
 8.0～9.0㎞/h
 65分
 ＋1.5Walking＋エアロ1本＋テニス
3/26 木
2.0 S
70分
 ＋2.0Walking エアロ1本
3/27 金
0.0 S


3/28 土
6.0 R
 8.5～9.3㎞/h
 40分
 ＋テニス＋エアロ3本
3/29 日
2.0 S
3.5 R


25分
＋テニス＋エアロ1本
3/30 月
0.0 S


3/31 火
0.0 S
3.0 R
9.0㎞/h

水中歩行少し＋ワンポイントレッスン
＋エアロ1本
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
14
0
85
km
km
km