月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水
10/02 木	5.0 R	10�q/h	30分	最後の1キロは11�q/hに挑戦。＋エアロ1本
10/03 金
10/04 土	10.0 R	平均8�q/h	75分	テニスの後、歩きながらの走り^^；泳ぐまでの元気が残ってなかった。
10/05 日
10/06 月
10/07 火	1.5 S		55分	食後に泳ぐと体が重くて、辛い。かといって空腹だと頑張りが効かないし、夕方は調整が難しいなぁ。。。
10/08 水
10/09 木	11.0 R	8�q/h〜9.5�q/h	75分	＋エアロ1本。8�q/hだと楽に走れるが10�q/hで走れるようになりたい。
10/10 金
10/11 土
10/12 日
10/13 月
10/14 火
10/15 水
10/16 木
10/17 金
10/18 土
10/19 日
10/20 月
10/21 火
10/22 水
10/23 木
10/24 金
10/25 土
10/26 日
10/27 月
10/28 火
10/29 水
10/30 木
10/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 1 0 26 km km km