月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月
9/02 火
9/03 水
9/04 木
9/05 金
9/06 土
9/07 日	2.5 S	クロール＋バック	70分	３週間ぶりのジム。精神的に参っていたので、ジムどころじゃなかったけど、やっぱり体を動かすと気持ち良い。プールはやっぱり２キロを越えてからが快適♪
9/08 月
9/09 火	10.0 R	8�q/h	75分	体力は余ってるみたいで、まだ走れそうだった。ゆっくり走ると息が切れることもなくて、喉も渇かずに走れた^^
9/10 水
9/11 木	2.0 S		70分	プールの水が冷たくなった？！やばい！また脂肪が増えるのかな？
9/12 金
9/13 土	1.0 S		30分
9/14 日
9/15 月
9/16 火
9/17 水
9/18 木
9/19 金
9/20 土	0.0 S			テニス３本。外４時間。室内1.5時間。日焼け止めを持って行ってなかったので、真っ黒に。だけどやっぱり外のテニスは気持ちよい^^
9/21 日	2.0 S	クロール＋バック	７０分	やっとやる気が出たら、明日はジムがお休み^^；２３日は１０キロ走れるかな?
9/22 月
9/23 火	10.0 R		69分	南房総市ロードレース千倉にて。お天気が良すぎて喉が渇きすぎ不調^^；給水所が最後2〜１キロ手前にも欲しい。いつも室内しか経験ないので、お日様に弱い事を確認してしまった。
9/24 水
9/25 木	5.0 R	9.3�q/h	34分	＋エアロ1本。久しぶりのエアロだった。
9/26 金
9/27 土	2.0 S 6.0 R	10�q/h	65分 36分	最初の1キロは始めて30分で泳いだ。ポイントはバックの手の回転かな。そんなに急いで泳がなくてもって思ったら遅くなる^^； テニスで体が暖まってたので、いきなり10�q/hに挑戦。走れるじゃん？！なんせ室内だもんなぁ。。。
9/28 日	0.0 R			テニス漬けの一日だったけど、完敗(T_T)来週はリベンジだ！
9/29 月
9/30 火	2.0 S		67分	65分では泳げないなぁ。。。
走行距離	SWIM BIKE RUN 11 0 31 km km km