nina  (トライアスリート)
地域 : 千葉    年齢 : まだ40代
一言 : 
復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！          復活！！
2008／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土
 
      
11/02 日
 
      
11/03 月
 
      
11/04 火
 
      
11/05 水
 
      
11/06 木
 
      
11/07 金
 
      
11/08 土
 
      
11/09 日
 
      
11/10 月
 
      
11/11 火
 
      
11/12 水
 
      
11/13 木
 
      
11/14 金
 
      
11/15 土
2.0 S
 クロール＆バック
１ヶ月以上ぶりのジム^^：泳いだら気持ち良いのに、行くまでがねぇ。。。
11/16 日
1.0 S
7.0 R
8㎞/h～9㎞/h
49分
 あとテニスが2時間あるので、自重気味で終了。
歩き1㎞。10㎞/hで走れるようになるには、またやり直しだなぁ。
11/17 月
 
      
11/18 火
 
      
11/19 水
 
      
11/20 木
 
      
11/21 金
 
      
11/22 土
1.0 S
10.0 R
8.5～10㎞/h
61分38秒
 走った後のプールは気持ち良い^^
テニスの後は体が温まってるからか、走りやすい。試しに10㎞/hで走ってみたら、走れるじゃない(^^)v音楽のお陰かな。
11/23 日
 
      
11/24 月
 
      
11/25 火
8.6 R
 8.5～9.0㎞/h
 60分
 無理なくとにかく1時間！
11/26 水
1.5 S
54分
11/27 木
10.0 R
 8.0～9.5㎞/h
 67分
 1時間はなんとか走れる♪
11/28 金
 
      
11/29 土
5.0 R
 10㎞/h
 30分
 1㎞のストラップは5.59！ テニス2本
11/30 日
2.0 S
65分
 楽に泳げるようになってきた♪今週からテニス週2に変更。少しは上達するかな。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
7
0
40
km
km
km