月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	30.0	ニセコ往復周回＋α ダウン	2.31'00" 4'36"	25.15-26.03-24.00-26.13-27.28-22.01 今季初の30�q走。日差しはサンサンだったけど、気温低めでカラッとしてて走りやすい。サロマをイメージしてゆっくり。
6/02 月	0.0			休養日。
6/03 火	11.6	ひらふ周回 ダウン	51'55" 4'57"	25.27-23.54-02.34 新しいガーミン(265S)での初ラン。
6/04 水	11.6	リバーパーク	51'09"	22.47-21.19-07.03 ペース走 4'20"
6/05 木	10.0	ニセコ周回	48'15"	24.18-23.57
6/06 金	11.4	リバーパーク	50'44"	22.46-21.36-06.22 ペース走 4'25" 疲労の蓄積と強風で厳しかった。
6/07 土	5.8	オーチャード	29'00"	疲労感あるので、積極的休養。
6/08 日	30.0	ニセコ往復周回＋α ダウン	2.28'47" 4'23"	24.52-25.52-24.55-25.02-26.20-21.46 先週より気温も高めで、体調的にもきつい印象だったが、思ったよりペースは速い。
6/09 月	0.0			休養日。
6/10 火	7.0	ニセコ有島	35'54"	走るには暑い。
6/11 水	10.3	リバーパーク	45.48	22.36-21.39-01.33 ペース走 4'20"
6/12 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'23" 4'38"	25.42-24.03-02.38 心拍が上がらないペースを意識してゆっくり。
6/13 金	10.0	ニセコ周回	51'05"	25.43-25.22 疲労感強い。
6/14 土	5.8	オーチャード	29'15"	積極的休養
6/15 日	21.3	豊平川	1.43'33"	25.53-25.31-22.36-23.36-23.37-05.56 気温はそれほどでもなく、風も弱くて比較的走りやすい。行きはゆっくり、帰りはちょっとペースアップしたけど、4'30”/kmでいっぱいいっぱい。
6/16 月	0.0			休養日。
6/17 火	7.6	オーチャード	37'17"	積極的休養にしたが、体は軽かった。
6/18 水	10.3	リバーパーク	45'15"	22.25-21.18-01.32 ペース走というかLT走。
6/19 木	5.8	くるっと樺山 ダウン	25'56" 4'21"	極力ゆっくり、積極的休養。
6/20 金	10.3	リバーパーク	47'23"	23.22-22.19-01.42 LT走。暑さとメタスピードじゃない効果できついけど遅い。
6/21 土	0.0			休養日。
6/22 日	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.28'34" 4'49"	24.28-23.25-24.54-15.47
6/23 月	5.7	らべんだあトレッドミル	35'01"
6/24 火	0.0			新潟は昼前まで雨。
6/25 水	6.3	信濃川	32'46"	今朝は一転晴れて暑かった。ゆっくり走ったのにやられ気味。
6/26 木	6.3	豊平川	32'59"
6/27 金	5.8	オーチャード	28'21"
6/28 土	0.0
6/29 日	100.0	サロマ湖100�qウルトラマラソン	11.36'23"	55.44-52.08-53.21-55:26-57.34-87.36-111.33-87.36-68.36-68.36-66.49 レース後半、冬にスキーで痛めた右足外くるぶしにシューズのカップがすれて痛みが出る。
6/30 月	0.0			左足の内くるぶしに痛みが出てきた。
走行距離	353.5  km