月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0			疲労感強く、休養日。
6/02 金	11.5	ひらふ周回 ダウン	54'01'' 4'30''	26.42-24.36-02.43 ゆっくり
6/03 土	23.3	ニセコ往復周回 ダウン	1.55'01'' 3'30''	24.48-24.44-25.53-26.37-12.59 エボライドはやっぱりだめ。
6/04 日	6.5	中島公園	34'23''	回復ジョグ。
6/05 月	0.0			休養日。
6/06 火	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'26'' 4'53''	25.49-24.08-02.29
6/07 水	0.0			雨休み。
6/08 木	12.7	オーチャード	1.04'28''	27.58-21.41-14.49 ビルドアップ走
6/09 金	0.0			雨休み。
6/10 土	22.6	ニセコ往復周回	2.01'44''	25.45-32.03-25.12-25.55-12.49 途中電話がかかってきて15分ほど歩き。
6/11 日	11.8	豊平川	59'14''	25.07-24.09-09.58
6/12 月	0.0			休養日。札幌片付け。
6/13 火	11.6	ひらふ周回 ダウン	55'49'' 5'16''	27.39-25.37-02.33 サロマも意識して心拍上がらないように極力ゆっくり走ってみる。
6/14 水	13.6	オーチャード	1.00'55''	23.33-21.39-15.43 ペース走。キロ４は今の実力では無理なので、4'20''/kmで。
6/15 木	11.5	ひらふ周回 ダウン	52'13'' 4'46''	25.46-23.51-02.36 エボライド、アーチ部のすれは解消したけど、右ひざに痛み。
6/16 金	0.0			さぼり
6/17 土	6.2	オーチャード	30'40''	インターバル走 1kmx2 3.48-3.42
6/18 日	19.1	有島記念館往復 ダウン	1.30'52'' 5'23''	25.00-24.10-25.28-16.14 心拍はコントロールできたけど、涼しかった割にはタイムが遅い。
6/19 月	11.3	ひらふ周回 ダウン	54'35'' 3'45''	27.16-24.52-02.27 ゆっくり
6/20 火	11.6	ひらふ周回 ダウン	54'12'' 5'20''	26.31-24.54-02.47 サロマをイメージして楽に。
6/21 水	5.2	あざれあ	29'51''	洋上トレッドミル
6/22 木	0.0			新潟のランステーションがなくなっていてショック！
6/23 金	0.0			雨。走れたけどさぼり。
6/24 土	0.0			移動日
6/25 日	100.0	サロマ湖100�qウルトラマラソン	11.26'22''	56.55-52.23-52.30-56.35-57.38-70.24-87.25-82.07-84.07-86.18 55�qでやめる予定が最後まで行ったらきつかった
6/26 月	0.0			まともに動けない。右ひざ外側に痛み。
6/27 火	0.0			だいぶ回復。普通に歩ける。右ひざ外側の痛みもだいぶ良くなった。
6/28 水	5.7	アップ 皇居 ダウン	1'39'' 26'16'' 3'58''	足に疲労感はあるが、普通に走れそう。 右足首に痛み。右ひざ外側は大丈夫。
6/29 木	5.7	アップ 皇居 ダウン	1'58'' 26'33'' 2'49''	右足首の痛みは昨日より悪化。
6/30 金	0.0			休養日。
走行距離	301.4  km