2021／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'26'' 4'34'' |
24.15-22.41-02.30 |
| 5/02 日 | 0.0 | 雨 |
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| 5/03 月 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'33'' 4'49'' |
24.45-23.25-02.23 最近あまり走れてなくて体がなまり気味 |
| 5/04 火 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
48'54'' 4'27'' |
23.47-22.41-2.26 今日は天気も良く、暖かくて体も軽い。 |
| 5/05 水 | 0.0 | キロロコブ選手権。スキー最終日。 |
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| 5/06 木 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
24'28'' 3'49'' |
体が重いのでゆっくり。 |
| 5/07 金 | 10.8 | ひらふ周回 ダウン |
52'04'' 1'24'' |
25.09-24.12-02.43 今日も体が重い。ゆっくり。 |
| 5/08 土 | 7.1 | オーチャード |
31'45'' |
1km全力2本のインターバル走 |
| 5/09 日 | 12.2 | ひらふ周回 ダウン |
49'00'' 7'32'' |
23.56-22.41-02.23 久々に体が軽い。 |
| 5/10 月 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
24'13'' 3'53'' |
積極的休養。体は重い。 |
| 5/11 火 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'31'' 4'37'' |
24.12-22.59-02.20 今日は体軽い。雨上がりでまだ降るかもという感じだったので雨用シューズで。 |
| 5/12 水 | 10.0 | アップ オーチャード ダウン |
13'03'' 19'40'' 10'45'' |
キロ4分のペース走のつもりだけど、あまり余裕はなく全力5㎞に近い。 |
| 5/13 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'32'' 4'42'' |
24.38-23.19-02.35 農作業で疲れたのでゆっくり。 |
| 5/14 金 | 0.0 | |||
| 5/15 土 | 19.0 | 有島記念館往復 ダウン |
1.27'00'' 3'45'' |
24.04-23.14-24.03-15.39 ちょっと暑かった。 |
| 5/16 日 | 0.0 | 雨 |
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| 5/17 月 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'30'' 4'48'' |
24.20-22.51-02.19 走れるって気持ちいい！ |
| 5/18 火 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
23'47'' 7'10'' |
疲労感が強かったので軽いメニューに変更。 |
| 5/19 水 | 11.8 | オーチャード |
51'37'' |
22.27-20.06-09.04 ビルドアップ走10㎞ |
| 5/20 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
52.02'' 4'52'' |
25.12-24.10-02.40 ゆっくり走った割には心拍高め |
| 5/21 金 | 5.6 | くるっと樺山 ダウン |
23'14'' 3'18'' |
雨でダメかと思ってたら、夕方になって止んだ。 |
| 5/22 土 | 0.0 | |||
| 5/23 日 | 7.2 | ひらふ坂 |
40'49'' |
坂道インターバル 200m x 8 |
| 5/24 月 | 19.1 | 有島記念館往復 ダウン |
1.29'55'' 4'02'' |
24.43-24.02-25.00-16.10 昨日の疲れを癒すためにも極力ゆっくり。 |
| 5/25 火 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
24'04'' 4'12'' |
足の張りを癒すため、ゆっくり。積極的休養日。 |
| 5/26 水 | 11.8 | オーチャード |
51'31'' |
22.54-19.57-08.40 ビルドアップ走10㎞。なんとかラスト5㎞は20分切れた。 |
| 5/27 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
48'30'' 4'43'' |
23.32-22.36-02.22 パラパラ程度の雨。足の張りもなく、体軽い。 |
| 5/28 金 | 0.0 | さぼり |
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| 5/29 土 | 7.2 | ひらふ坂 |
38'37'' |
坂道インターバル 200m x 9 |
| 5/30 日 | 23.3 | ニセコ往復周回 ダウン |
1.48'51'' 3'40'' |
24.28-23.17-24.10-24.43-12.13 小雨。寒い。ポンチョかぶって走る。 |
| 5/31 月 | 5.8 | くるっと樺山 ダウン |
24'08'' 3'50'' |
張ってる感じはないけど、若干足が重い。回復ジョグ。 |
| 走行距離 | 266.8 km | |||