2020／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 土 | 9.0 | オーチャード |
38'46'' |
5.42-3.39-3.44 インターバル走 1mile 1km x2 |
| 8/02 日 | 23.3 | ニセコ往復周回 ダウン |
1.47'40'' 3'20'' |
24.13-23.18-23.47-24.23-11.59 日差しは控えめで比較的走りやすかった。 |
| 8/03 月 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
23'59'' 6'51'' |
時々雨だが、暑い |
| 8/04 火 | 0.0 | 休養日。2㎞ほど散歩。 |
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| 8/05 水 | 23.9 | アップ オーチャード ダウン |
13'07'' 1.23'12'' 7'22'' |
小雨パラつき、日差しもなかったけど、蒸し暑さ全開でパンツから汗がしたたる。 21.24-20.43-20.27-20.38 ペース走20km。本来ならキロ４で行きたいところだが、あまりの蒸し暑さにあきらめてちょっと余裕のあるペースで入る。最後の5㎞はペース落ちたけど、まあなんとか走り切れた。 |
| 8/06 木 | 11.8 | ひらふ周回 ダウン |
49'47'' 5'53'' |
雨上がり。走ると蒸し暑い。 |
| 8/07 金 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
47'41'' 4'17'' |
台風（T4崩れの低気圧）去って涼しくなった。走りやすい。 |
| 8/08 土 | 9.1 | オーチャード |
38'33'' |
3.35-3.35-3.37-3.40 インターバル走 1km x 4 |
| 8/09 日 | 30.0 | ニセコ往復周回＋α ダウン |
2.21'58'' 3'44'' |
24.37-24.42-23.40-24.05-24.33-20.21 日差しはなかったけど、地味に暑い。ゆっくり走ったけど終盤余裕なかった。 |
| 8/10 月 | 0.0 | |||
| 8/11 火 | 19.3 | 有島記念館往復 ダウン |
1.26'17'' 5'04'' |
24.23-23.13-23.49-14.52 一応、ビルドアップ走のつもり。また、台風崩れの低気圧。蒸し暑い。 |
| 8/12 水 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
51'36'' 4'34'' |
蒸し暑い。ゆっくり。 |
| 8/13 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'04'' 4'15'' |
蒸し暑さは解消してカラッとしてる。 |
| 8/14 金 | 0.0 | 休養日。 |
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| 8/15 土 | 15.8 | ひらふ周回 オーチャード |
50'33'' 23'09'' |
蒸し暑さが戻ってきてしまった。 |
| 8/16 日 | 23.7 | アップ オーチャード ダウン |
12'37'' 1.21'51'' 7'22'' |
ゆっくり入ったのに10㎞過ぎで失速してしまい、全然だめ。 20.22-20.06-20.34-20.49 |
| 8/17 月 | 0.0 | 休養日。昨日の走後から右足膝外側（腸脛靭帯）に痛み。 |
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| 8/18 火 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'54'' 4'30'' |
右足腸脛靭帯の痛みは残るが、ひどくはないので走ってみる。 走れば痛みはなく、問題なさそう。走る前よりかえって良くなった。 |
| 8/19 水 | 10.0 | オーチャード |
43'09'' |
3.48-3.40-3.42-3.42-3.42 インターバル走 1km x 5 右足の痛みは残ってるけど、本気で走ってるときは気にならない。 |
| 8/20 木 | 13.1 | ひらふ周回 ダウン |
48'03'' 11'21'' |
涼しい。秋雨前線が南下したことを実感。 |
| 8/21 金 | 6.0 | くるっと樺山 ダウン |
24'09'' 4'57'' |
今日も涼しいけど、ゆっくり走って積極的休養。 |
| 8/22 土 | 13.6 | アップ オーチャード ダウン |
12'20'' 38'10'' 4'35'' |
19.13-18.57 タイムトライアル。やっぱりレースがないと着合いが入ってない。 |
| 8/23 日 | 7.9 | 昆布温泉 |
37'07'' |
温泉前の一走り。 |
| 8/24 月 | 19.0 | モエレ沼公園 |
1.23'45'' |
21.15-21.01-21.04 ペース走15㎞だったけど、暑くてこれが精いっぱい。 アスリートクラブにてライトレーサーとターサーエッジの調整してもらう |
| 8/25 火 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'42'' 4'24'' |
昨日の疲れをいやすため極力ゆっくり。蒸し暑いけど、曇り空で暑さはそれほどでもない。 |
| 8/26 水 | 5.7 | くるっと樺山 ダウン |
23'34'' 3'25'' |
夏ラストスパート中。夕方はそれほど暑くないけど、走るとやっぱり暑い。 |
| 8/27 木 | 12.7 | アップ オーチャード ダウン |
21'03'' 18'35'' 15'08'' |
暑いのでだいぶ遅めのスタート。 タイムトライアル。 |
| 8/28 金 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'26'' 4'22'' |
少し遅めのスタートで、日差しも陰ってたけど暑すぎる。 |
| 8/29 土 | 0.0 | 休養日。 |
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| 8/30 日 | 0.0 | GoTo洞爺湖。ほんとは今日が北海道マラソンの代わりの洞爺湖ランの日だけど、雨がひどいので明日に順延。夜、悪寒。 |
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| 8/31 月 | 36.0 | 洞爺湖周回 |
2.37'47'' |
23.08-22.06-21.53-21.32-21.26-21.40-21.47-4.15 涼しくて走りやすかったけど、25㎞以降ペースアップできず、なんとかペースダウンを最小限にして走り切れた感じ。やっぱり、レースじゃない甘えが出てしまった。ドリンクは500mlのペットボトルで間に合った。給食はスポーツようかん1本。 |
| 走行距離 | 365.4 km | |||