にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
春          春          春          春          春          春          春          春
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 金 11.8   ひらふ周回
ダウン
48'29''
5'46''
走りやすい陽気になってちょっとペースアップ。
5/02 土 11.5   ひらふ周回
ダウン
51'17''
4'10''
だいぶ足に疲労感があるのでゆっくり。気温上がって走ってると暑いくらい。
5/03 日 11.5   ひらふ周回
ダウン
51'31''
4'36''
暑いのでさらにゆっくり。足の疲労感はそれほどでも、と思ってたけど後半足が軽くなってこない。
5/04 月 0.0   完全休養日
5/05 火 12.6   ひらふ周回
ダウン
49'38''
9'22''
気団変わって一気に涼しく。
5/06 水 0.0   雨。レインウェア着て春滝方面へ散歩。
5/07 木 11.5   ひらふ周回
ダウン
50'58''
4'26''
体が重い。無理せずゆっくり。
5/08 金 11.8   ひらふ周回
ダウン
49'59''
6'09''
風が強いけど、走りやすい気温。
5/09 土 11.5   ひらふ周回
ダウン
53'21''
4'41''
疲労感が強いのでウルトラ気分で超ゆっくり。
5/10 日 0.0   雨休み
5/11 月 0.0   昼頃には雨は上がったけど、散歩だけ。
5/12 火 11.5   ひらふ周回
ダウン
49'49''
4'33''
ちょっと頑張る。
5/13 水 5.7   くるっと樺山
ダウン
24'01''
3'18''
午後から雷雨になったけど、夕方には上がって走れた。
5/14 木 13.0   ひらふ周回
ダウン
50'31''
11'14''
なんとなく足が硬い感じでゆっくり入る。途中からはそこそこ動くように。
5/15 金 11.6   ひらふ周回
ダウン
49'24''
4'44''
途中からまずまず。暖かい。
5/16 土 6.8   ひらふ坂
37'28''
坂道インターバル 200m x8
5/17 日 19.0   有島記念館往復
ダウン
1.29'26''
3'34''
24.08-23.58-25.15-16.05 今シーズン初のロング走。なぜか心拍が異常に高い。平均182、最大207とはこれいかに。北風強く、走ってても体感は寒いのでちょっとペースは上がり気味だけど、余裕のあるペースで走っていたはずなのだが…。
5/18 月 0.0   完全休養日
5/19 火 11.5   ひらふ周回
ダウン
48'59''
4'21''
ちょっと寒い。休み明けは足軽い。
5/20 水 6.5   くるっと樺山
ダウン
23'30''
7'09''
寒い。寒すぎ。
5/21 木 12.6   ひらふ周回
ダウン
49'24''
9'14''
ちょっと寒いけど、このくらいなら許せる。
5/22 金 11.5   ひらふ周回
ダウン
51'39''
4'17''
寒い。Tシャツ+長袖。草引き頑張り過ぎて足が出ない。
5/23 土 7.3   ひらふ坂
41'12''
坂道インターバル 200m x9 ようやく走りやすい気温に。ちょっとだけエゾハルゼミも鳴いた。
5/24 日 20.0   有島記念館往復
ダウン
1.29'18''
8'43''
24.19-24.02-24.47-16.10 弱い雨降ってたけど、土砂降りになることはなさそうなので走る。途中、ほとんど止んで走りやすかった。サロマをイメージしつつ楽なペースで。
5/25 月 0.0   完全休養日
5/26 火 12.6   ひらふ周回
ダウン
50'22''
9'27''
暑くもなく、寒くもなく、風もないちょうど良いランニング日和。
5/27 水 11.6   ひらふ周回
ダウン
50'07''
4'41''
なんとか夕方には雨あがる。
5/28 木 11.4   ひらふ周回
ダウン
50'41''
4'10''
野菜苗植え付け。農作業で体力消耗したのでゆっくりめ。
5/29 金 11.5   ひらふ周回
ダウン
50'07''
4'34''
だいぶ気温上がってこの時期らしく。
5/30 土 7.9   オーチャード
35'53''
インターバル走 1km x3 03.46-03.48-03.50
5/31 日 22.1   ニセコ往復・有島周回
ダウン
1.44'40''
3'39''
24.46-24.14-23.33-25.24-06.43 日差しも強く、暑い。ゆっくり→ちょっとだけペースアップ。
走行距離 296.3  km