2019／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'19'' 4'25'' |
相変わらず蒸し暑い。 |
| 8/02 金 | 8.1 | オーチャード |
36'19'' |
5.48(1mile)-3.32(1km)-3.34(1km) インターバル走 |
| 8/03 土 | 30.1 | ニセコ往復周回＋α ダウン |
2.21'19'' 5'52'' |
24.01-24.35-23.11-23.46-24.46-21.00 一応、ビルドアップ走のつもりで走ったけど、最後はバテ気味。蒸し暑さはだいぶましだけど、日差しはまだまだ強烈。16時半過ぎから走ったけど、涼しさを感じたのは最後の30分位。 |
| 8/04 日 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/05 月 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'57'' 4'28'' |
ゆっくり無理せず |
| 8/06 火 | 23.3 | ニセコ往復周回 ダウン |
1.45'55'' 4'47'' |
23.46-22.53-23.19-24.19-11.38 17時前スタートにしたけど、やはり日差しがあると暑い。最後もあまり涼しくならず。 |
| 8/07 水 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
50'43'' 4'27'' |
脱力感 |
| 8/08 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
48'59'' 4'21'' |
雨。急ぎ足で。 |
| 8/09 金 | 0.0 | 完全休養日。トレーニング用シューズの調整で札幌へ。 |
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| 8/10 土 | 12.6 | ひらふ周回 ダウン |
48'39'' 9'07'' |
涼しいってこんなに走りやすいんだ。 |
| 8/11 日 | 23.9 | アップ オーチャード ダウン |
12'21'' 1.19'01'' 8'02'' |
19.49-19.43-19.49-19.40 20℃くらいと涼しく、ぱらぱら弱い雨も降って絶好のコンディションだったけど、このタイム。うーむ、今年は道マラサブ３は無理そう。 |
| 8/12 月 | 0.0 | 完全休養日 |
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| 8/13 火 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'31'' 4'32'' |
楽に。体軽い。涼しくて走りやすい。 |
| 8/14 水 | 10.0 | オーチャード |
42'35'' |
3.39-3.29-3.33-3.32-3.35 インターバル走 1km x5 5本はきついからちょっとゆっくり目と思ってたけど、涼しくて意外に走れた。 |
| 8/15 木 | 12.6 | ひらふ周回 ダウン |
50'40'' 9'13'' |
昨日のインターバル走の疲れが残っている。ゆっくり。台風接近で蒸し暑さ復活。 |
| 8/16 金 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
23'14'' 6'52'' |
蒸し暑い。雨。 |
| 8/17 土 | 14.6 | アップ オーチャード ダウン |
12'23'' 37'43'' 9'28'' |
台風は風も雨もひどくはならず、家庭菜園もほぼ無傷。 19.00-18.43 タイムトライアル。去年より遅いけど、まあなんとか。 |
| 8/18 日 | 0.0 | 完全休養日。ミルクの郷。 |
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| 8/19 月 | 19.3 | アップ オーチャード ダウン |
12'29'' 59'34'' 8'58'' |
20.03-19.45-19.46 キロ４ペース走。蒸し暑かったので15kmで終了。ほとんど余裕はなかった。 |
| 8/20 火 | 10.0 | ニセコ周回 |
47'38'' |
雨上がり。台風10号の時より激しい雨だったけど、ちょうど走る時間には止んでラッキー。 |
| 8/21 水 | 5.6 | くるっと樺山 ダウン |
23'04'' 3'05'' |
ゆっくり走ったわりに息があがった。 |
| 8/22 木 | 14.1 | ジョグ オーチャード ジョグ |
20'40'' 18'05'' 21'26'' |
レース3日前の重い脚作り タイムトライアル。18分切れなかったけど、まあまあ。 |
| 8/23 金 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'56'' 4'04'' |
レース前なので極力楽なペースで。最後20分くらいは細かい雨。昨日より蒸し暑め。 |
| 8/24 土 | 0.0 | |||
| 8/25 日 | 42.2 | 北海道マラソン |
3.05'14'' |
22.18-21.38-21.50-21.50-21.49-21.41-22.10-22.29-9.29 朝から雨が降ったり止んだり。途中、強い降りになったりもして気温も低めだったけど、晴れ間が広がることもあって意外に暑く感じた。 |
| 8/26 月 | 5.6 | くるっと樺山 ダウン |
24'29'' 3'07'' |
あまり足に強い張りはないけど、ゆっくり。 |
| 8/27 火 | 6.5 | くるっと樺山 ダウン |
24'23'' 7'07'' |
今日も張り取りジョグでゆっくり。股関節に疲れが残ってる。 |
| 8/28 水 | 0.0 | 完全休養日。夕方、日帰り温泉。 |
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| 8/29 木 | 11.5 | ひらふ周回 ダウン |
49'44'' 4'18'' |
ずっとしょぼしょぼ雨降ってたけど、夕方には止んだ。 道マラの疲れはほぼ解消。 |
| 8/30 金 | 11.6 | ひらふ周回 ダウン |
48'23'' 4'26'' |
ちょっと速めのジョグ。 |
| 8/31 土 | 14.7 | アップ オーチャード インターバール オーチャード ダウン |
12'36'' 18'42'' 3'12'' 19'09'' 7'30'' |
タイムトライアルNo.1 タイムトライアルNo.2 |
| 走行距離 | 351.8 km | |||