にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
春          春          春          春          春          春          春          春
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 5.0   くるっと樺山
23'34''
5/02 火 6.4   くるっと樺山
ダウン
22'39''
6'32''
晴れ。気温もちょうど良く、虫もまだいなくて最高の季節。
5/03 水 5.6   くるっと樺山
ダウン
22'12''
2'54''
スキー検定の事前講習。ボロクソに言われて少しへこむ。それでもめげずに走ってコンディショニング。
5/04 木 8.9   倶知安
45'45''
倶知安での飲み会へラン
5/05 金 0.0  
5/06 土 0.0  
5/07 日 0.0  
5/08 月 0.0  
5/09 火 4.8   仙台港
ゆっくり走ったり、歩いたり。
5/10 水 0.0  
5/11 木 10.0   鴨川
50'12''
行きはとにかくゆっくり、帰りは少しペースアップ。
5/12 金 0.0  
5/13 土 0.0  
5/14 日 0.0  
5/15 月 0.0  
5/16 火 0.0  
5/17 水 6.6   くるっと樺山
ダウン
23'32''
7'54''
5/18 木 11.5   ひらふ周回
ダウン
50'01''
4'24''
久々の定番10qコース
5/19 金 5.7   くるっと樺山
ダウン
23'27''
3'09''
畑起こしで疲れたのでランは軽く。ブヨも大量に出現。
5/20 土 10.7   アップ
オーチャード
オーチャード
ダウン
6'05''
19'29''
11'42''
10'54''
今シーズン初のタイムトライアル。
2発目は3q止まりで。
5/21 日 18.3   有島記念館往復
1.28'49''
LSDでちょっとだけロングラン。
5/22 月 5.0   くるっと樺山
23'57''
張り取りラン。
5/23 火 10.6   ひらふ周回
49'51''
5/24 水 0.0   福岡到着も雨。
5/25 木 11.8   大濠公園 x5
53'37''
ビルドアップのちペース走のポイント練習。後半の5qは20'31''でまずまず。
5/26 金 11.7   大濠公園 x5
55'24''
ジョグ。後半は4分半ペースまで。
5/27 土 0.0  
5/28 日 20.1   ニセコ周回 x2
1.35'15''
24.13-23.57-23.36-23.01 走ってても肘と手が寒い。
5/29 月 0.0   休養日
5/30 火 12.6   ひらふ周回
ダウン
50'13''
9'23''
昨日から腰痛。走って少し良くなったような。
5/31 水 11.1   オーチャード
47'39''
22.21-19.50-5.28 2.6kmから10qまでキロ4分ペース走。
走行距離 176.4  km