にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
春          春          春          春          春          春          春          春
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土 5.6   別海
別海サブトラック
22'34''
2'30''
軽くジョグ。
ウィンドスプリント100m x3
10/02 日 41.9   別海マラソン
3'04'47''
あと300mほどの所でDNFとなった模様。記憶失い救護所→救急車→病院
10/03 月 0.0  
10/04 火 5.0   くるっと樺山
25'14''
張りとりジョグ。極力ゆっくり。夜37.8℃
10/05 水 0.0   休養。
10/06 木 3.3   オーチャード
15'38''
体調維持のために軽く走る。
10/07 金 0.0  
10/08 土 0.0  
10/09 日 42.2   新潟シティマラソン
3.15'46''
先週のゴール目前のリタイヤを乗り越えてしっかりゴール!
10/10 月 0.0  
10/11 火 5.0   くるっと樺山
22'23''
張り取りジョグ。あまり張りはなし。
10/12 水 0.0  
10/13 木 10.6   ひらふ周回
46'54''
足の疲労はほぼ取れたけど,追い込むと少し危険な感じは残る。
10/14 金 0.0  
10/15 土 7.8   くるっと樺山
オーチャード
19'09''
13'37''
ウォーミングアップジョグ。
オーチャード1周 900m x 3 3.29-3.01-3.32 明日の駅伝に向けてスピード感を確認。1周目は10kmは走れるペースを意識,2周目は全力,3周目は呼吸が整うレベルまで落として。
10/16 日 19.6   黒松内駅伝1区
黒松内
黒松内
31'40''
50'22''
26'08''
自己ベスト。
町民センターから第5中継所へゆっくりジョグ&歩き。
第5中継所から町民センターまでジョグ。
10/17 月 0.0   雨休み。
10/18 火 10.6   ひらふ周回
45'15''
自然にビルドアップ。足軽い。
10/19 水 11.4   ひらふ周回
ダウン
45'00''
3'46''
走りやすい気温。
10/20 木 0.0   雨のち初雪で練習お休み
10/21 金 12.5   ひらふ周回
ダウン
47'23''
8'13''
できるだけペースアップしないように
10/22 土 0.0  
10/23 日 7.4   仙台港
仙台港
仙台港
23'16''
6'11''
5'11''
10/24 月 12.5   城崎温泉
54'54''
宿につくなり走りに出たけど暗くなるのが早い。
10/25 火 15.6   城崎温泉トレイル
城崎温泉
46'34''
日中は温泉寺奥の院〜文芸館までのトレイルウォーク。
夕方のランでは雨に降られる。
10/26 水 0.0  
10/27 木 0.0   墓参り、天王山、美術館、蒸留所、大阪。20年以上振りの中高時代の友と飲む。
10/28 金 0.0   鉄道博物館。結局、一番見応えがあるのは蒸気機関車たち。
10/29 土 0.0   クルージング
10/30 日 0.0   帰宅
10/31 月 0.0   雨時々雪混じる
走行距離 211.0  km