にいみ  
地域 : 北海道    年齢 : 50代
一言 : 
春          春          春          春          春          春          春          春
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.6   ひらふ周回
52'43''
畑仕事の影響で体が動かない。無理しない。
6/02 火 5.0   くるっと樺山
24'28''
今日は午後から野菜苗植え付け。今日も無理せずゆっくりショート。
6/03 水 0.0  
6/04 木 0.0  
6/05 金 10.0   ニセコ周回
45'48''
むっちゃ寒い。
6/06 土 10.6   ひらふ周回
48'11'
相変わらず寒い。たまにはターサーで走ってみる。軽い。
6/07 日 5.0   くるっと樺山
23'02''
ビオラ,水菜,サニーレタス種まき
6/08 月 10.6   ひらふ周回
50'23''
ナンバン,バジル苗植え付け
6/09 火 0.0   雨,たいして降ってなかったけどお休み
6/10 水 10.6   ひらふ周回
50'31''
曇り空時々小雨。また寒い。
6/11 木 20.2   アップ
豊平川
ダウン
1.24'25''
今シーズンの練習用シューズ購入!
ビルドアップ走。最初の5kmがキロ5分ペースで入って最後はキロ4分15秒くらいまで。帰りが向かい風できつかった。
早速ためし履きの直後,シューズを調整してもらう
6/12 金 8.1   アップ
豊平川
ダウン
31'47''
昨日の疲れで足重い。ジョグ。最初はキロ5分以上。最後1.5Kは4'15''〜05''まで上げる。
6/13 土 0.0   休み
6/14 日 10.0   ニセコ周回
48'26''
ジョグ⇒軽く負荷
6/15 月 10.6   ひらふ周回
49'43''
5kmタイムトライアル 21'24''
6/16 火 5.0   くるっと樺山
22'42''
気持ち良いペースで…走るつもりが後半きつかった
6/17 水 9.1   ひらふ坂 x3
47'30''
アップ3.1km,ひらふ坂1.7kmx3,ダウン0.9km。坂道インターバル。
6/18 木 22.6   ニセコ往復・周回
1.55'02''
まずまず
6/19 金 0.0  
6/20 土 0.0  
6/21 日 0.0  
6/22 月 0.0  
6/23 火 9.9   アップ
新潟信濃川左岸
ダウン
35'58''
往きはゆっくり,帰りはビルドアップで最後3kmは4分ペース。
6/24 水 5.0   くるっと樺山
23'09''
ジョグ。
6/25 木 10.6   ひらふ周回
49'46''
曇り空なれどちょっと蒸す感じ。軽くビルドアップ。
6/26 金 18.3   有島記念館往復
1.27'06''
ジョグのつもりだがアップダウンが負荷をかけてくれる
6/27 土 0.0  
6/28 日 0.0  
6/29 月 0.0  
6/30 火 0.0  
走行距離 191.8  km