月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.1	ひらふ周回	46'57''	日差しは強いけど風は涼やか。やっと体が戻ってきた感じ。 ハスカップ230g。
7/02 水	0.0			かぜでダウン。
7/03 木	4.9	くるっと樺山	22'43''	復活。ハスカップ230g。
7/04 金	11.1	ひらふ周回	48'22''	雨は朝には止んだけどすっきりしない空模様。
7/05 土	11.1	ひらふ周回	50'34''	蒸し暑いのでスローダウン。
7/06 日	22.0	ニセコ往復・周回	1.48'59''	暑い。真夏日。スポーツドリンク持って行くもきつかった。
7/07 月	0.0
7/08 火	11.1	ひらふ周回	48'59''	どうも体が重い。
7/09 水	11.1	ひらふ周回	48'02''	いまいち。
7/10 木	11.1	ひらふ周回	47'14''	どうも足が重い。
7/11 金	0.0			雨で休み。
7/12 土	11.1	ひらふ周回	46'39''	今日は久々体が軽かった。
7/13 日	11.1	ひらふ周回	47'49''	今日は体が重い。きゅうり1。
7/14 月	11.1	ひらふ周回	46'44''	きゅうり1。足が重い。
7/15 火	11.1	ひらふ周回	46'47''	きゅうり1。案外蒸し暑い。
7/16 水	11.1	ひらふ周回	45'52''	きゅうり1。ハスカップ100g。まあまあ。早くも雨ぽつぽつ。
7/17 木	0.0			一日雨。
7/18 金	11.1	ひらふ周回	46'41''	きゅうり1。にわか雨ほとんど当たらず。
7/19 土	11.1	ひらふ周回	49'27''	腰痛。なんとか走れたけど…。きゅうり1。
7/20 日	0.0			なす1。きゅうり1。
7/21 月	11.1	ひらふ周回	48'37''	腰はだいぶ良くなった。きゅうり2。
7/22 火	11.1	ひらふ周回	48'00''	雨は午前中で終わり。ちょっと肌寒いくらい。
7/23 水	0.0			きゅうり1。
7/24 木	11.1	ひらふ周回	47'31''	なす1。にわか雨。
7/25 金	11.1	ひらふ周回	51'06''	さわやか青空。真夏のレースを想定したゆっくりペースをテスト。
7/26 土	11.1	ひらふ周回	49'16''	なす1。すっきり青空。
7/27 日	0.0			PMFピクニックコンサート。最高の天気でした（日が落ちてからは寒かったけど）。
7/28 月	11.1	ひらふ周回	48'53''	きゅうり1。ブルーベリー26粒。
7/29 火	11.1	ひらふ周回	48'02''	きゅうり2，なす1，ブルーベリー5粒。
7/30 水	11.1	ひらふ周回	47'38''	きゅうり2，ブルーベリー17。
7/31 木	0.0			きゅうり1，ブルーベリー12。
走行距離	260.0  km