月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	11.1	ひらふ周回	47'20''	今日も気持ちよい晴天。
7/02 日	11.1	ひらふ周回	47'49''	次第に雲厚くなってきた。
7/03 月	11.1	ひらふ周回	47'08''	涼しい。
7/04 火	0.0			第一駐車場からアンヌプリ往復。3時間40分
7/05 水	11.1	ひらふ周回	48'28''	昨日の疲れが残っている。
7/06 木	0.0			予定通り雨でお休み
7/07 金	0.0			走る時間になって予定外の雨。連休。
7/08 土	11.1	ひらふ周回	48'07''	じゃがいもの花が咲き始めてます。
7/09 日	0.0			五色温泉から沼めぐり＆山登りコース。たっぷり7時間歩く。風が強く，ずっとガスor曇りでしたが，いろんな花々に出会えました。
7/10 月	11.1	ひらふ周回	47'59''	自宅の庭でもじゃがいも開花。
7/11 火	11.1	ひらふ周回	48'24''	だいぶ疲労蓄積してきた。
7/12 水	11.1	ひらふ周回	45'17''	小雨の降る絶好のコンディションだったのでタイムトライアル。
7/13 木	11.1	ひらふ周回	48'21''	やっと晴れたと思ったら夕方にはもう雨。
7/14 金	11.1	ひらふ周回	48'47''	ここんとこ休んでないのでかなりきつくなってきた。
7/15 土	11.1	ひらふ周回	46'57''	昨日はへろへろだったけど，ちょっと長めに睡眠とったらだいぶ回復して体も軽かった。
7/16 日	0.0			雨で休み。
7/17 月	0.0			休み。
7/18 火	11.1	ひらふ周回	49'21''	２日間の休養で体がだいぶ楽になった。今日は抑えてジョグモード。
7/19 水	11.1	ひらふ周回	49'37''	今日もゆっくりモード。
7/20 木	11.1	ひらふ周回	47'29''	珍しく今日はアンヌプリの山頂が顔を見せた。
7/21 金	11.1	ひらふ周回	48'13''	ちょっと睡眠不足。
7/22 土	0.0			休養。
7/23 日	0.0			鏡沼と神仙沼散策。
7/24 月	0.0			札幌へ
7/25 火	0.0			帰山
7/26 水	11.1	ひらふ周回	47'36''	久々のラン。ピーマン1個収穫。
7/27 木	11.1	ひらふ周回	49'17''	ゆっくり。ピーマン1個収穫。
7/28 金	14.1	豊平川	1時間10分くらい	レースシューズのためし履き。河川敷ではキロ4分20秒からビルドアップ。
7/29 土	21.6	豊平川	1.47'	真駒内からJRの鉄道橋までの間を往復。しのさんと。「距離計測」を使ってみたけど真駒内の公園内をどう走ったのか良くわかってないのでちといい加減。
7/30 日	0.0			PMFピクニックコンサート
7/31 月	0.0			帰山
走行距離	224.4  km