月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	5.0	皇居	21'46''	今日も暑かったけど，まずまず。
7/02 金	5.0	皇居	20'44''	ひっぱってもらったおかげで速かった。
7/03 土	0.0	富士山登山		高所順応トレーニング
7/04 日	0.0	富士山下山		高所順応はほぼ完璧
7/05 月	5.0	皇居	22'36''	筋肉痛。エレベータ使ってしまう。
7/06 火	5.0	皇居	22'32''	筋肉痛は回復傾向。無理せずに調整。
7/07 水	5.0	皇居夜	23'03''	仕事で昼は走れなかったので夜走る。
7/08 木	5.0	皇居	22'09''	猛暑。いまからこの調子じゃどうなるの？
7/09 金	5.0	皇居	23'37''	暑くてもこのペースなら楽。
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0			久しぶりに週末は二日とも休養
7/12 月	5.0	皇居	21'22''	休養明けでペースが上がる。暑さも一段落。
7/13 火	5.0	皇居	22'38''	異常な暑さの中。息あがる。
7/14 水	5.0	皇居	22'24''	今日も真夏モードでゆっくり。
7/15 木	0.0			微熱＆下痢。大事をとって休養。
7/16 金	5.0	皇居	21'51''	病み上がり。意外と走れた。
7/17 土	0.0			国外脱出。飛行機の出発が30分遅れ，パリCDG到着も30分遅れ，予定の便への乗り換えには間に合ったものの荷物が出てこず，初めてのBaggage Claim。ジュネーブでの不安な夜。
7/18 日	0.0			翌朝もまだ荷物はパリとのこと。あきらめて目的地シャモニーへ。夕方荷物がホテルに到着。間に合った。ラッキー。
7/19 月	0.0			今日から5Daysの山岳ガイド組合主催のMountaineering Course（Advanced）に参加。同志はパリ郊外に住む女性だった。Argentierの岩場でクライミング。
7/20 火	0.0			L'Indexの岩場でクライミング。高度感が最高。5ピッチくらい。もう一本行く予定が雷雨により下山。午後はシャモニー近くの岩場でトレーニング。
7/21 水	0.0			Aig. du Midi のミックスルート。モンブラン，グランドジェラスなどの眺めが最高。最後はミディの展望台にはしごを登って帰還。なんとなく優越感に浸る。
7/22 木	0.0			午前はPte Verteのミックスルート。午後は岩場で練習。
7/23 金	0.0			最終日。Aig. du Midiロープウェイ中間駅からAig. du Peigneの本格的岩登りのルートへ。帰りには雷雨に逢いびしょぬれ。それにしても人が多いルートだった。
7/24 土	0.0			朝から昼過ぎまで雨。雨がほぼ止んでからシャモニー市街＆プチバルコン散策。
7/25 日	0.0			帰国の日。なぜか，オーバーセルとかでJALのビジネスクラスに乗る。広々＆豪華機内食＆豪華飲み物に感動。最初で最後の経験か？
7/26 月	0.0			日本着。成田は歓迎の人だかり。同じ便に乗ってたどっかのサッカーチーム目当てらしい。
7/27 火	5.0	皇居	24'19''	久々の猛暑の中，ふかちゃんとゆっくり。
7/28 水	5.0	皇居	24'06''	今日もゆっくり。無理しない，無理しない。
7/29 木	5.0	夜皇居	23'13''	まだまだ体が重い。
7/30 金	5.0	皇居	21'37''	後半徐々にペースアップ。なんとか調整間に合った。
7/31 土	0.0	富士登山駅伝サポート		富士登山駅伝に向け，山小屋へ
走行距離	75.0  km