月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.2	北大外周	27'13''	この夏2度目の真夏日。夜は涼しい21℃。
8/02 金	0.0			夜勤。休養日。
8/03 土	0.0			明け。お天気フェアを見に行く。
8/04 日	12.3	北大外周	53'18''	夏らしい天気。26℃。
8/05 月	0.0			雨でお休み。
8/06 火	6.2	北大外周	26'51''	残業。深夜ラン。
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	12.3	北大外周	54'40''	休みだけど出勤。
8/10 土	12.3	北大外周	53'55''	まずまず。
8/11 日	6.2	北大外周	26'45''	ちょっと疲れたまってきた。そろそろ調整モードへ。
8/12 月	0.0			お休み。
8/13 火	6.2	北大外周	27'58''	明け。ゆっくり。
8/14 水	6.2	北大外周	25'05''	久々にちょっとがんばって走った。24℃。
8/15 木	6.2	北大外周	27'01''	いつものペース。
8/16 金	0.0			お休み。
8/17 土	6.2	北大外周	27'39''	ウォータージャンプ。その後，軽く1周。
8/18 日	0.0			明け。休養。
8/19 月	6.2	北大外周	27'30''	19℃。涼しい。いつもの練習コースには交通規制の看板登場。
8/20 火	0.0			休み。
8/21 水	0.0			2連休。
8/22 木	6.2	北大外周	26'29''	ひさしぶりに気持ちの良い晴天。でも涼しい。
8/23 金	6.2	北大外周	26'57''	明け。本番ペースを意識して。
8/24 土	0.0
8/25 日	42.2	北海道マラソン	3.23'39''	沿道の声援もすごくて，なじみの場所を走るのはやっぱ最高でした。
8/26 月	0.0			休養
8/27 火	0.0			休養
8/28 水	6.2	北大外周	29'37''	ゆっくり。
8/29 木	0.0			飲み会。お休み。
8/30 金	6.2	北大外周	29'27''	まだだいぶ疲れが残っている。
8/31 土	6.2	北大外周	29'14''	幌加内のそば祭りを見に行く。帰りにほろしん温泉。帰宅後いつものコース
走行距離	159.7  km