月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	8.0	練習会	1.50→40	トラック400m×20本。久しぶりにペース上げたので足がガクガク
10/02 日	25.0	ロング走	6分くらい	ようやくロング走ができた。暑かったしめっちゃ疲れた。
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	15.0	練習会	5分	宮前坂1km×10本。足ガクガク、疲労困憊。坂でインターバルなんてやるもんじゃない。
10/06 木	3.0	昼ラン
10/07 金	0.0
10/08 土	15.0	練習会		クロカン忍耐ラン（5.30）、途中で抜けて休憩しながら
10/09 日	20.0	ロング走	6分くらい	長く走れるようにはなったけど、ペースが6分から上がらない・・・
10/10 月	16.0	クロカンLSD		ゆっくりゆっくり120分。とりあえず3日連続で走れて良かった
10/11 火	0.0
10/12 水	16.0	練習会	5.15	120分フリーペース走、4kmコース×4周で終了
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	20.0	練習会	5.45	120分フリーペース走。途中から前後に誰もいなくなって完全に一人旅
10/16 日	16.0	クロカンLSD		ゆっくりゆっくり120分
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	18.0	練習会	5分	尚子コース6km×3本。めっちゃキツかった。最後は力尽きて失速
10/20 木	0.0
10/21 金	0.0
10/22 土	12.0	練習会	10km49.57、1km4.38-34	10kmTT＋トラック1km×2本。水曜日に岩名に忘れたアームカバー見つからず。お気に入りだったのに・・・
10/23 日	20.0	ロング走	5.35	4kmコース×5周。30km走れる日はやってくるのだろうか
10/24 月	0.0
10/25 火	0.0
10/26 水	15.0	練習会	5.05	3kmコース×5周。キロ5分を目標に頑張ったけど届かず
10/27 木	0.0
10/28 金	0.0
10/29 土	30.0	ロング走	5.30	ようやく30km走れた。本当に疲れた。
10/30 日	16.0	クロカンLSD		ゆっくりゆっくり120分。1時間位で疲れてきて残りが辛かった
10/31 月	0.0
走行距離	265.0  km