月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	3.0	昼ラン
12/02 火	0.0			昼休みは職場の卓球大会。卓球未経験だけど楽しかった
12/03 水	20.0	練習会		100分LSD＋ペース走（5.00）3km＋クロカン1.5周
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	17.0	練習会		100m×50本＋ペース走（5.00）2km×2本＋クロカン5周
12/07 日	10.0	ニューリバー10km		SOの選手の伴走。無事に終わって良かった。
12/08 月	3.0	昼ラン
12/09 火	4.0	駅伝		昼休みの職場の駅伝で1km激走。超苦しかった！
12/10 水	14.0	練習会		ごみ拾いの後の練習会、20分JOG＋ペース走（5.30）5km＋クロカン4周
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	27.0	練習会	19.50-28-43-32-41	4kmコース5周＋1km＋クロカン4周。もう足がガクガク。
12/14 日	16.0	クロカンLSD		昨日の疲れがめっちゃ残ってる
12/15 月	3.0	昼ラン
12/16 火	0.0
12/17 水	17.0	練習会		15分JOG＋400m×15本＋ダウンJOG30分
12/18 木	8.0	昼ラン 夜JOG		昼3km＋夜5km。夜JOGは久しぶり
12/19 金	0.0
12/20 土	23.0	練習会		ペース走15km（5.00）＋クロカン5周
12/21 日	20.0	関東ロードレース	10マイル1時間13分	カエル軍団の応援が楽しかった(^o^)
12/22 月	3.0	昼ラン		昨日の疲れでめっちゃ足が重い
12/23 火	0.0			いい天気で走る時間もあったのに、理由もなくサボリ
12/24 水	16.0	練習会	1km4分16秒	100m×50本＋1km＋クロカン3周
12/25 木	8.0	昼ラン 夜JOG		今年最後の昼ラン
12/26 金	0.0
12/27 土	25.0	練習会		坂1km×10本＋トラック1km×4本＋クロカン5周
12/28 日	29.0	ロング走	23.32-29-16-13-08-22.57	4kmコース6.5周。走り過ぎて足がガクガク
12/29 月	0.0
12/30 火	33.0	じいじ練習会		トラック2km＋尚子コース31km（6.30）
12/31 水	15.0	城址公園ｊｏｇ		走り納めのジョグ、約100分
走行距離	314.0  km